心跳多少算正常？心跳稍慢更長壽

心跳（heartbeat ），顧名思義就是心臟的跳動。右心房收納全身的靜脈血，通過右心室從肺動脈泵出，下面本站小編帶大家來看一下心跳多少算正常？心跳稍慢更長壽。

心跳多少算正常

作為身體的泵血“中樞”，正常情況下，心臟就像勤勞的鐘表一樣，有節律的協調跳動着。

你知道嗎，心跳快還是慢，直接與壽命長短相關。

人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助於延長壽命。研究發現：除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素。健康人平躺5分鐘後。心跳應在60次/分鐘左右。

超過70次/分鐘屬於偏快，心跳每多1次，平均壽命就可能減少4個月。

心跳70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個月；90～99次/分鐘，減壽8年；超過100次/分鐘，可能會縮短13年壽命。

這次研究首度證實，心率快是造成壽命縮短的重要因素。

人類一生總心跳約為25億次，比起心跳60次/分鐘的人，90次/分鐘的人20年裏會多跳3億下，心臟負荷更大，這很可能就是減壽的原因。

長期心率過慢也不好，會導致心臟“泵”血不足，引發人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心跳小於50次/分鐘，就要去醫院做詳細檢查。

怎麼運動有益心臟

先熱身再出發

例如拉拉筋、扭扭腰，讓肌肉充分放鬆。也可以先慢走5分鐘，讓血液充分流經腿部，達到暖身的效果，再逐漸加快步行速度。健走結束前也要留5分鐘時間，慢慢減緩速度，不要馬上停下來。

手肘彎曲90°

走路時，腹部微微內收，脖子、脊椎應在一條直線上，眼睛最好直視前方，避免向下看。

肩膀和手臂放鬆，肘部彎曲85°～90°，手掌呈握杯狀。

手臂自然地前後擺動，但高度不應超過肩部。不要刻意拉大或縮小步幅，以輕鬆、不吃力的距離為宜。

避免背重物

負重會增加關節壓力，健走時最多攜帶一瓶水、一條毛巾及一頂防曬帽，可以背個雙肩包，肩膀受力均勻，不易導致骨骼傾斜。

運動量循序漸進

最開始可以每天走15分鐘，每週至少運動5天。從第二週起，可增加為20分鐘，漸漸增加到每天30分鐘以上。

別勉強自己

運動時不要給自己太多壓力，保持身心放鬆很重要。無論哪種運動，只要動起來，都有延長壽命的效果。

服用藥物影響心跳嗎

有些患者在服用某種藥物後會出現心慌、心悸等不適。這主要是因為藥物的作用機理單一，無法實現整合調節；同時，由於藥物的治療劑量與發生副反應的劑量非常接近，難以把握。

因此提醒患有心腦血管疾病的人，服藥前一定要遵醫囑，醫生會根據個人不同情況、服藥利弊進行評估和調整用藥量，以降低藥物帶來的風險。

卒中是什麼

房顫患者的中風風險要大於普通人，一旦得了房顫，就要有預防中風的意識，最大限度減少中風發生的風險及可能造成的危害。建議房顫患者，日常飲食不宜過飽，不要過度勞累，更不要大喜大悲。

已經發生過中風的患者，也應該查查是否有房顫，一旦發現有，就要馬上開始抗凝治療，預防中風的復發。