哪些食物是血管的清道夫？這些習慣會把血管堵住

隨着老年人的衰老身體機能呈現弱勢，甚至有些時候血管堵塞引發心腦血管疾病等危害。儘管藥物可以控制病情發展，但是日常的膳食調理也不能忽視，這幾款食物能幫助你疏通血管。

哪些食物是血管的清道夫

血糖穩定劑：普洱茶

普洱茶品性温和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

血脂調節劑：燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

血壓控制劑：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

血循環催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

血液淨化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高温加熱後，能中和海帶的涼性。

這些習慣會把血管堵住

1.暴飲暴食

暴飲暴食危害大，在堵塞血管方面發揮着不少作用，特別是一些流連於酒桌飯館需要應酬的職場人，殊不知為了做出“美味佳餚”，餐館裏的菜往往是“三高”俱全，如高油、高鹽、高糖，還有濃油赤醬，再加上葷多於素，這些厚膩食物會促使血管的脂肪越來越多，容易將血管堵住。建議吃飯最好七分飽，少肉多菜，避免食肉過多，脂肪攝入過多。

2.經常熬夜

晚上11點前睡覺最好，晚上11點-次日早晨6點是睡眠最佳黃金7小時，午間如果有條件，也最好休息20分鐘，經常熬夜，會導致體內分泌過多激素，會讓血液流動緩慢，影響血管收縮，增加黏稠度。熬夜成習慣的人，心臟病的風險也會比正常人增加1倍。

3.長期吸煙

有些人一天要抽兩包煙，有些人煙不離手，長時間的吸煙也會堵塞血管，尼古丁、焦油、一氧化碳等是煙草中的有害物質，它們通過肺泡與血液的氣體交換到達血管，血液中的脂肪代謝會受到干擾，血管彈性會被破壞。吸二手煙也同樣會受到類似傷害。

4.不運動

血管堵塞，不運動也是一大誘因，長期不運動，血管裏面的“垃圾”就沒有辦法排除，它們堆積在血管壁，最後堵塞血管。所以，每天行走一一萬步是有道理，運動能促進血液循環，血液黏稠度會被降低，促進新陳代謝，經常運動還能改善血管彈性，預防堵塞。

5.壞心情

心情不好，情緒抑鬱，焦慮等都會對我們心臟、血管有影響，相反積極樂觀向上的心態是能夠保護它們的。在日常生活中，每個人都會碰到這樣或者是那樣的問題，有時候調整自己的思維模式，學會正面思維，或許能夠趕走負面情緒。

血管堵塞吃什麼好

食物多樣，穀類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其製品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，不要吃含膽固醇高的食物如，動物內臟、蛋黃、螃蟹等，多吃蔬菜水果，適當的運動。意見建議：腦血管疾病治療的關鍵在於為腦組織的恢復創造一個良好的內環境，使由於腦組織缺血缺氧甚至壞死而導致其他神經系統的體徵得到改善，防止血栓形成、動脈硬化形成。所謂病去如抽絲對腦血管疾病而言更是如此，需要長期堅持用藥改善，建議選用安全性好副作用小的治療藥物，經道地取材配合現代工藝的二次研發的天欣泰是臨牀首選，提高療效的同時也大幅提升了成藥的安全性、穩定性與長效性。患者可長期使用。