增肌粉可以用牛奶衝嗎 增肌粉可以用冷水衝嗎

增肌粉是一種高蛋白的產品，它的原理其實就是通過補充大劑量的蛋白質來讓肌肉出來的更快，那麼在沖泡增肌粉的時候，能不能用牛奶或者冷水衝呢？

增肌粉可以用牛奶衝嗎

增肌粉是可以和牛奶一起喝的。

其實增肌粉除了用温水沖服外，也可以和牛奶(脱脂牛奶或者一般的牛奶都可以)一起飲用，大概200ml左右就可以了。用牛奶衝，不但可以彌補牛奶中的蛋白質偏低的缺憾，而且也可以改度善、提高增肌粉的口感，一舉兩得。

增肌粉可以用冷水衝嗎

可以。

增肌粉可以用温水或冷水衝。另外，如何沖泡蛋白粉，一杯温水：準備一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度會讓蛋白粉變質的，所以一定要涼一點比較好。一般來説一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的。

增肌粉真的有用嗎

增肌粉是一種促進鍛鍊後恢復和肌肉生長的營養補劑，對增肌來説是非常有幫助的，但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合理的鍛鍊計劃及膳食營養計劃。在使用增肌粉時，只要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在合理範圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。相反沒有碳水化合物及時能量的補充，增肌效果是大打折扣的。

增肌粉注意事項

1.因為增肌粉裏面的蛋白質含量很高。在服用增肌粉的同時，要多喝水，這樣可以促進蛋白質的分解與合成。

2.增肌粉與蜂蜜一樣，不能直接用開水泡，因為水温過高可能會殺死蛋白質的營養。或者改變蛋白質的結構變化而喪失營養價值。

3.即使人體在不運動的時候。不能停用增肌粉，增肌粉應該搭配在早飯或者是睡前吃，這樣有助於生長肌肉。當機體得到休息的時候補充增肌粉可以更好的促使肌肉生長。