睡覺前喝水好不好

適量喝水是好的。

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睡覺前喝水好嗎

睡前喝水各有優缺點

如果有人感到夜間脱水或有脱水危險，那麼他們應該喝點水。除此之外，睡前飲用水幾乎沒有什麼特別的好處。

睡前喝水反而會增加患夜尿症的風險。夜尿症是指夜間因尿意醒來排便。

人在睡着的時候，人體會產生更多的激素，從而減慢腎功能，減少尿量。睡前不喝水減少了人們在夜間排尿的需求，並幫助不間斷地睡眠。

反覆起牀會減少睡眠的持續時間和質量。

1、夜尿風險

當睡眠受到夜尿症的干擾時，會對人們的生活質量產生重大影響。睡眠不好會影響記憶力、注意力和情緒。包括肥胖、心臟病、糖尿病和抑鬱症等一系列疾病的風險也會增加。夜尿症可發生在任何年齡段的任何人，但在老年人中更常見。以下情況也會增加夜尿的風險：良性前列腺肥大、膀胱活動過度、糖尿病、膀胱感染、心臟病、便祕、某些藥物。

2、如何擺脱夜尿症

夜尿症患者應避免在傍晚飲用水，試試比平時早幾個小時喝最後一杯。

白天喝足量的水仍然很重要。除非這個人喝得太多，否則減少總攝入量通常不會有幫助。但是，臨近就寢時間的人應該減少或避免：酒精、茶、咖啡、可可粉或熱巧克力、可樂或蘇打水、咖啡因和酒精會增加小便的需求。咖啡因也會讓人更難入睡。

經歷持續性夜尿症的人，應該去看醫生，以排除其他可能的潛在症狀。

　　

睡前不適宜大量飲水的原因

1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化；

2、會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量；

3、對於腎功能較差、循環障礙或者喜歡吃鹹的人，晚上過多喝水可能導致水鈉儲留體內，加重腎臟負擔，或造成浮腫。

十大不良的飲水習慣

1、飲水機從不洗。據國家環境衞生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

2、自來水一燒開就喝。水不能一燒開就喝。因為自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

3、愛喝瓶裝水。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高温環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

4、喝千滾水。反覆燒開的水會增加很多的有害物質，是不適合飲用的。

5、不渴不喝水。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的'黏稠度，誘發心腦血管疾病

6、每天喝不夠6杯水。在温和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

7、不按體質喝水、飲料代水。飲料代水不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。

8、晨起不喝水。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

9、吃鹹了不馬上喝水。吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

　　

10、睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

睡前喝水過多可能導致腎臟問題出現

日常生活中，我們在睡前喝水之後，身體很快需要進入到睡眠狀態，這個時候我們身體內的各個器官組織，依舊是在不停的工作。倘若你在睡覺之前飲用較多的水，那麼長期以往就很容易導致腎臟負荷增加，從而導致腎功能出現下降，嚴重的情況下還可能會引起腎臟疾病；甚至有些朋友還可能會出現腎虛問題，隨着不斷的發展，還可能會變成慢性的腎臟疾病問題。

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1、睡覺前喝水的好處

每個人體內都不能缺水，只有補充足夠水分才能維持身體正常運轉，滿足身體所消耗的。水分在腎臟中過濾重吸收後，生成尿液排出體外；

也有一部分水分跟隨糞便排出；呼吸、皮膚蒸發以及流汗等也會消耗體內水分，所以為了維持體內水平衡，應補充足夠水分。雖然睡着之後新陳代謝速度減慢，不過部分水分可通過皮膚或汗液以及呼吸排出，體內水分減少可增加血液粘稠度，易引發心腦血管意外事件。睡覺前適量喝水不僅僅為身體補充水分，而且也能防止夜間血液粘稠。

2、睡覺前喝水的.壞處

睡覺前喝水的壞處只是針對於個別人，尤其是睡眠質量差的人，由於睡覺前喝水而頻繁起夜，影響睡眠，甚至進入惡性循環中，嚴重時會導致脂類、糖類代謝發生紊亂以及血壓波動，降低身體免疫力等。

那睡覺前到底該不該喝水？

1、身體健康的人隨意

身體健康的人羣，無睡眠質量問題，睡覺前喝水或不喝水都可以。白天應養成多喝水的習慣，維持體內水分平衡。

　　

2、心血管疾病高危人羣

心血管疾病高危人羣只要睡前喝水不影響睡眠質量，可以少量喝杯温開水，同時早晨起牀後空腹喝杯水能及時補充所需水分，降低血液粘稠度，減少心血管疾病風險，但不能喝含糖飲料。若起夜較頻繁的人，睡覺前儘量不要喝水，不妨晚飯時多喝水，然後早晨醒來後空腹喝杯水，同樣也能補充水分。

3、夜尿頻繁的人

糖尿病患者、正在服用利尿劑的人羣、患有泌尿道系統疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出現夜尿增多。若睡覺前喝水會讓夜尿更加頻繁，所以睡前儘量不要喝水，不妨安排在睡覺前三個小時左右，睡覺前先排空膀胱。

若睡覺前必須喝水的話應控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。雖然喝太多不會影響到自己的睡眠，但卻會增加膀胱所承受的壓力，經過長時間憋尿，反而會影響泌尿系統健康，甚至引起尿道感染。

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1、 其實適當的喝一些水對我們人身體是非常有益處的，因為我們的身體是缺不了水的，因為我們體內90%都是水份，但是喝水的時間也是有講究的，並不是每一個時間段都是適合喝水的，如果喝水的時間段不對的話，也會給我們的身體帶來傷害。

2、 建議大家是在每天早晨起來的時候可以空腹喝一杯温開水，但是大家在睡前最好就不要喝水了。一方面如果在睡前喝水的話很容易會造成我們的皮膚水腫，因為喝完水之後我們就睡覺了，不會有運動，代謝也會減慢。

　　

3、 除此之外，晚上睡覺之前如果喝水的話也會在一定程度上影響到睡眠，因為如果晚上喝水過多，半夜就可以存起來跑廁所，所以睡眠質量又差，時間長了的'話就會影響到第二天的正常工作和學習。所以建議大家最好不要晚上睡覺之前喝水。

注意事項：

一天當中喝水最好的時候是早晨起來的時候，可以空腹喝一杯温的蜂蜜水，另外在每一餐吃飯之前也可以適當的喝一些水，能夠增加飽腹感，從而減少進食，能夠達到減肥的目的。