越吃濕氣越重的食物有哪些
容易產生濕氣的食物主要有過甜的食物、過於油膩的食物、生冷食物。對於本身濕氣較重的人羣,應該避免吃過多相關食物,以免濕氣加重。
越吃濕氣越重的食物有哪些1
1、生冷寒涼類食物
雖然日常生活中吃一些冰鎮西瓜、雪糕、涼菜等生冷寒涼類食物,身體和心情都能得到愉悦,但與此同時,我們的腸胃卻備受煎熬。從中醫角度來講,脾臟比較喜温畏冷,進食寒性比較大的食物容易傷脾,而脾臟運化水濕,一旦脾臟受到傷害,便會對水濕造成影響,導致水濕運化不全,水分堆積在體內,引起濕氣。
2、高糖高甜類食物
甜也稱為甘,《黃帝內經》提到“甘入脾、甘助濕”,雖然適量吃甜食有一定的補益脾胃作用,但如果大量攝入甜食,則會對脾臟的運輸功能造成影響,也可能直接損傷脾胃,使體內水分增多,不易排出,積聚成濕。
3、辛辣刺激類食物
辛辣食物均具有刺激性作用,有人認為吃辛辣食物能夠幫助機體發汗,一併帶走體內的濕氣,卻不知辛辣食物也可以產生內熱,熱邪與濕邪之間緊密相關,是造成濕氣的常見原因。
4、高鹽過鹹類食物
吃了含鹽量過多的.食物,脾胃消化起來比較費時費力,長期如此損耗脾胃,濕氣容易入侵。鹽攝入超標還會使體內鈉離子增多,水分無法完全排出,在體內聚積後也可引發濕氣。
5、油炸油膩類食物
高油類食物含有大量的膽固醇和脂肪,相對而言,難以消化,進食過多容易增加脾胃負擔,使脾胃失衡,產生更多的水分,導致濕氣越來越重。
容易產生濕氣的食物
1、過甜的食物:比如奶油蛋糕、罐頭、蛋黃派、糖果、巧克力等,大量吃過甜的食物會對脾胃造成一定的損傷,還會引起體內濕熱過盛,從而導致濕氣出現;
2、過於油膩的食物:比如肥羊肉、肥豬肉、豬油、雞皮、炸薯條、炸雞柳、奶油等,經常吃過於油膩的食物會影響脾胃的工作,導致脾胃減少運作,使體內水濕失調,產生濕氣;
3、生冷食物:比如雪糕、冰鎮飲料、冰淇淋、生魚肉等,經常吃生冷食物會導致寒涼入體,從而損傷脾胃,容易產生濕氣。
加重濕氣的食物有哪些
1、高澱粉食物:如白米飯、白麪、白麪包等,這些食物含有較高的澱粉,容易轉化為糖分,進而引發濕氣。
2、糖類食物:如糖果、巧克力、點心等,這些食物含有較高的糖分,攝入過多會導致體內濕氣增多。
3、高脂肪食物:如油炸食品、油膩的肉類、奶酪等,這些食物含有較高的脂肪,攝入過多會加重濕氣。
4、富含咖啡因的飲料:如咖啡、濃茶、碳酸飲料等,這些飲料容易引起體內濕氣增加。
5、富含鹽分的食物:如鹹魚、醃製食品、方便麪等,這些食物攝入過多會導致體內濕氣增加。
6、冰冷食物:如冰淇淋、冷飲、冷凍食品等,這些食物會導致體內濕氣增加。
7、粘性食物:如花生醬、糯米飯、粘糕等,這些食物容易產生黏性濕氣。
8、酒精類食物:如啤酒、白酒、紅酒等,這些飲品攝入過多會加重濕氣。
越吃濕氣越重的食物有哪些2
生濕食物有哪些?
1、含糖多的食物
中醫認為甘入脾,雖然甘味食物能補脾益氣,但同時也會助濕。 不僅是甜點之類的甜食,一些含糖量高的水果,比如橘子、葡萄、菠蘿等,以及山藥、紅薯等含澱粉高的健康食材,也要注意吃法,適量食用。
2、冷飲、生果蔬
中醫講“寒涼傷脾”,傷脾後,脾的運化功能減弱,也容易促進濕氣生成。所以,雖然天氣轉暖了,但冰啤酒、冷飲等還是要少吃,否則會損傷陽氣,導致脾胃虛寒,從而加重濕氣。
此外,涼拌生吃蔬菜也會生濕。對於陽氣旺盛、身體強壯的人來説,生吃果蔬並不會受到影響。但對於本身就有脾胃虛弱問題的人來説,蔬菜最好做熟再吃。
3、煎炸、燒烤食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃,但比較油膩、不好消化,吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
4、辛辣食物
辣椒味辛,有温散的功效,能在一定程度讓人發汗祛濕,對祛除寒濕之邪很有好處,但這裏一定要強調的就是“適量”。因為,辛辣吃太多了會生內熱,不但無法祛除濕氣,辣椒所致的熱邪還會和濕邪一起“狼狽為奸”,人就容易生病。尤其是對於本身濕熱就重的人而言,吃辣椒不僅會加重濕氣,還會出現喉嚨痛、口腔潰瘍等。
5、涼茶
多數涼茶性涼,經常喝容易導致脾胃虛寒,從而加重濕氣。 尤其是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時,往往意味着脾胃受損,應馬上停止飲用。
6、過度進補
補藥只是補藥,雖有補虛之效,但使用起來也是有各種條件限制的。中醫學中,沒有包治各種不同的.虛損病證的“萬能補藥”,也沒有能夠讓健康人更健康的補藥。過度進補或隨意服用補藥,非但不能讓補藥發揮作用,還可能會破壞脾胃功能,反而可能導致內濕加重。
比如很多人都愛吃的阿膠就屬於比較滋膩的一款中藥,對於氣血虛弱的人有很好的恢復作用,但對於本就濕氣較重或脾胃虛弱的人來説,亂吃阿膠就會有生濕之禍。所以,補藥能不能吃,一定先問問醫生。
哪些習慣加重體內濕氣
1、睡不夠
從中醫角度來説,睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、運動少
運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排濕”。
3、老坐着
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
4、不通風
一些生活細節,也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長時間處在密閉的房間裏等。建議大家平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
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