越吃越年輕的25種抗衰老食物

越吃越年輕的25種抗衰老食物，在我們的日常生活中，我們都會隨着時間的推移慢慢的變老，很多時候我們都會為了保持自己的容顏，都會吃一些抗衰老的食物，一起來看看了解一下越吃越年輕的25種抗衰老食物。

越吃越年輕的25種抗衰老食物1

一般沒有越吃越年輕的25種抗衰老食物這種説法，但是吃富含維生素、膠原蛋白等營養成分的食物，可以起到美容養顏的效果。

1、富含維生素的食物：維生素能夠清除體內自由基，達到抗氧化、美容養顏的效果，富含維生素的食物有檸檬、百香果等。

2、富含膠原蛋白的食物：膠原蛋白屬於不溶性纖維蛋白，能夠補充膠原蛋白，可以起到增加皮膚的彈性、抗氧化的作用，從而達到美容養顏的效果。

1、三文魚

想不到吧？肉質紅紅、味道超級鮮美的三文魚竟然在滿足我們味蕾需求的同時，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的祕密在於，三文魚紅紅的肉質中，含

有一種神祕的成分——即迄今為止抗氧化能力最強的自然物質——雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強？

還是用數字來説話——是維生素E的1000倍！番茄紅素的20倍！β胡蘿蔔素的10倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！茶多酚和葉黃素的200倍！用來對比的這些物質，

將會在下面介紹的食物中出現，成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素。也正憑藉這珍貴的雨生紅球藻精華成分，三文魚才會成為美國《時代週刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉類。

但先別盲目跑去超市購買，因為野生三文魚所含的雨生紅球藻精華要遠超過養殖的三文魚，我們挑選時一定注意三文魚的來源。

2、西紅柿

有句笑話説，西紅柿紅了，醫生的.臉綠了。這雖然有些誇張，但卻説出了一個事實，即西紅柿的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能讓女人們保持年輕狀態。

這主要的因素在於西紅柿裏面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨牀數據支持：美國哈佛醫學院針對47000多名男性進行研究顯示，一週之內吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數超過2次的男性，患前列腺癌的機率要少於2次的男性低20%。

有一點需要注意，由於番茄紅素是脂溶性的類胡蘿蔔素，因此生吃的效果遠低於西紅柿和其他調味料一起做熟後食用的效果。難怪會有那麼多人喜歡吃番茄炒蛋了。

3、香菇等真菌類植物

説到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有聽過。但靈芝呢？這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。

大家或許不知道，香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質。多糖的抗氧化性很穩定，無論是高温加熱，還是氧氣環境，絲毫不會影響抗氧化能力的表現。

針對女人抗衰老這個問題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。

4、綠茶

其實綠茶的功效遠不止我們所熟悉的去油解膩、清新口氣，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯功效。在其中起到關鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質。

但你知道嗎？茶多酚雖然具有抗氧化能力，可它卻特別地“嬌嫩”，最明顯地表現就是“不禁曬、不禁暴露”——由於茶多酚對氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，裏面的茶多酚就會迅速散失。

因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。這樣來看，要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話，那種多密封包裝、一次性小袋的茶葉比較適合“懶人們”。

5、葡萄

葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。

但對於吃葡萄的人來説，會處於“兩難”境地。我們吃葡萄多數會吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的寶貴物質；但如果讓我們吃葡萄時候仔細地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又會讓很多人接受不了。

越吃越年輕的25種抗衰老食物2

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的`彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋葱

推薦理由：洋葱可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

抗衰老食品七：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

抗衰老食品八：蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

越吃越年輕的25種抗衰老食物3

1、魚肉

魚肉中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸等營養物質，這些營養物質能達到延緩衰老的效果，也更有助於促進身體健康。

魚肉的熱量較低，能幫助清除體內多餘的膽固醇，達到滋養血管的作用，適當吃魚肉能達到延緩衰老的效果。

2、花生

吃花生也能起到美容的.作用，別不信，花生的好處真的很多，作為常見的一類堅果，花生的味道清香，營養價值豐富，而且花生中含有氨基酸和鋅元素，能幫助增強大腦功能，起到抗氧化的效果。

花生中所含的兒茶酚也能起到抗衰老的作用，但花生不能一次性吃太多，每天適當吃幾粒即可。

3、黑豆

黑豆被稱之為“豆中之王”，黑豆適合任何年齡段的人吃，適當吃黑豆能幫助清除體內多餘的自由基，達到美容養顏的效果，通過吃黑豆還能幫助去除色斑，淡化皺紋，黑髮烏髮。

4、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，不僅能為身體補充營養，還能增強自身的抵抗力和免疫能力，減少疾病發生，讓身體健康長壽。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為滋養肌膚的佳品，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素a，這兩種物質能讓頭髮更有光澤，皮膚更細膩胡蘿蔔素，還能幫助清除體內多餘的自由基，達到延緩衰老的效果。

胡蘿蔔中所含的B族維生素以及維生素C等營養物質能達到潤膚和抗衰老的效果，胡蘿蔔的芳香氣味也是揮發油造成的，能增強食慾，達到消炎殺菌的作用。