產後保健應注意哪些事項
一、要保證足夠的睡眠休息時間。
由於產後新媽媽經過了分娩,消耗了很大的體力,而且由於產後還要照顧寶寶,給寶寶餵奶,這一堆的事情讓產後媽媽都很勞累。特別是面對寶寶兩三個小時就要吃一次奶,晚上也不能很好的睡覺。如果新媽媽沒有合理的計劃睡覺休息的時間,那麼就會加快衰老的步伐,肌肉也會變得鬆弛,還非常容易導致頑固黑眼圈。所以新媽媽在產後的頭三天都要注意休息,寶寶除了母乳餵養,可以的話就讓家人幫忙照顧,自己先補充好體力再説。再往回帶寶寶的過程中,寶寶睡覺的時候,媽媽也可以跟着寶寶一起睡,這樣能保證足夠的精力帶寶寶。
二、要注意卧牀的姿勢。
產後由於子宮內的血液和組織粘液混在一起就產生了所謂的惡露,和大姨媽很像。為了讓惡露能更好的排出體內,產後三天至七天這個惡露最多的時候不要總是仰卧,這樣就容易出現子宮後倒,而且會使白帶增多,惡露就不好排出來,所以如果傷口恢復得好的話,儘量採取側卧的姿勢。
三、要注意卧室的通風和衞生。
按照傳統習俗,產後坐月子是不能吹風的,因為有些新媽媽的房間就被關得嚴嚴實實的,但是這樣會使室內的空氣變得渾濁,反而會影響產後媽媽和寶寶的健康,春天的時候容易引發傳染性疾病,所以可以定期開窗通風,只要不讓產婦和孩子處於風口就可以了。還有產後要注意卧室的衞生,特別是夏天容易滋生細菌,所以吃的東西要吃完就馬上撤走。
四、要注意保護牙齒和眼睛。
傳統習俗上説坐月子不能碰水不能刷牙,説這樣牙齒容易壞。但是由於產後媽媽吃很多的東西,口腔會殘留一些食物,容易滋生細菌,如果沒有刷牙的話容易引起疾病。而且還要多補充點鈣質。因為很多女性朋友產後由於鈣質被寶寶吸收,會引起大量鈣質流失,導致產後腰痠背痛還容易出現牙齒鬆動出血等症狀,所以產後要多吃些動物肝臟還有胡蘿蔔等補鈣的食物。
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