產後怎麼護理？產後護理注意事項

剛生完孩子，女性的身體護理很重要。產後護理做好了，身體健康就很快恢復，但如果不注意這些，會對健康有損哦~

很多人都知道，懷孕期間女性容易出現脾氣暴躁、情緒波動大的現象。然而，你可能並不清楚，產後其實也會出現此類問題。此外，產後還會有其他情況。比如睡眠不足等。

產後常見問題1.心情低落

不少產婦會出現心情低落情況，甚至有產後抑鬱症等心理障礙問題。其實，這屬於正常的現象，一般是因為產後受到激素、疾病疼痛、性格情緒等多方面的影響作用，進而導致產婦的情緒不穩定。

2.身體疼痛

無論是順產還是剖腹產的產婦，產後都要忍受身體疼痛的煎熬。如果不多加小心，可能會使傷口撕裂。因此，月子裏要注意修養，並適當下牀活動，切勿做些劇烈運動或者繁重的家務活，以免對身體的恢復造成影響。

3.睡眠不足

產婦要肩負起給孩子餵奶的責任，甚至包攬孩子所有事情。而新生兒的睡眠作息時間沒有規律，加上產後身心疲憊產，那麼產後容易出現睡眠不足的現象，從而影響了精神狀態以及身體恢復。

4.產後疾病

有的產婦易被產後疾病找上門，比如乳腺炎、產後發熱、產後筋骨病、產後貧血等。不利於身體健康，甚至還會引起產婦的情緒不安。若存在產後疾病要及時治療，不要耽誤最佳治療時期，以免影響身體恢復。

產後這些事不要做

“坐月子”是我國女性特有的“待遇”，與新媽的產後恢復一級身心健康密切相關。因此，有些事情新媽產後不能任性為之。

1.及早同房

女性在生產之後無論是子宮還是陰道都還沒有恢復，且陰道在生產時會有不同程度的損傷，月子期內性生活一旦造成感染，逆行感染的話那麼女性將有可能患上很嚴重的婦科疾病，對產婦健康傷害很大。尤其有些女性恢復排卵速度很快，在產後不到一個月的時間內就有可能恢復排卵，而此時產婦的心理和生理都不適合再孕，對女性的傷害可想而知。女性在生產後45天之內建議不要有夫妻生活，之後的夫妻生活也一定要小心避免，以避免意外懷孕帶來的傷害。

2.久蹲

有些產婦既要自己帶孩子，又要處理一些家務。因為產道和外陰受損，坐着做事很不適，有些產婦就蹲着乾洗衣服、收拾寶貝的物品等等。專家提醒，產後蹲着不利於女性盆底肌肉恢復，長時間蹲可能導致子宮異位或是脱垂。女性在產後應該儘可能地避免久蹲，最好是適當走動，以坐和立為宜。再者女性產後虛弱，不宜過度勞累，就算是條件有限也不要強撐着自己做完所有的家務，可以請丈夫幫忙一起處理。

3.飲食過於刺激、營養

產後一個月的時間內，產婦們最好是避免吃一些辛辣、油膩等刺激性食物，即便這些食物再美味也要管好自己的嘴巴。若是堅持母乳餵養更要注意，母乳期要多吃清淡營養食物，既有助於奶水的分泌，又對女性子宮的恢復大有幫助。可以喝一些有營養的湯水，但不宜吃含有過高脂肪的濃湯，不利於嬰兒消化吸收。多吃五穀雜糧，和補血食物，營養又健康，水果蔬菜也不能少。

4.不運動或強運動

按照老傳統，產後一個月時間內女性都要躺在牀上好好養着，其實這樣子是不科學的坐月子。事實上，女性在產後月子期內要適當運動，運動有助於惡露排出體外，促進子宮快速恢復。若身體條件允許，最好每天堅持在房間散散步，但是產後不宜強運動，強運動會導致女性腰痠背痛等產後病痛，甚至落下月子病，不利於日後健康。當然，老習俗所説月子期不能洗頭、洗澡等並不科學，月子期要養成乾淨衞生的好習慣，這樣可以有效地避免外陰感染等問題，但一定要注意的是不宜坐浴，以避免感染。

產後如何護理

“坐月子”是我國女性特有的“待遇”。月子坐的好，有助於女性在產後得到較好的休息和恢復，對日後的身體健康和心理健康大有好處。因此，新媽產後不能任性為之，不然則不利於自己的健康。

生活上要注意

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要卧牀。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩週洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。第 三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至温熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能着涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺着喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠 背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

飲食方面要講究

1. 少食多餐。

2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長我就不説了。)

3.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水 分少的水果。

4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。