飯後跑步的最佳時間

一小時後。

飯後跑步的最佳時間1

剛剛吃完飯是千萬不能不行劇烈運動，跑步肯定是絕對不行。會刺激到腸胃，從而引發噁心、嘔吐等等不適的狀況。而且吃飯之後，腸胃正在消化食物，這時血液會大量集中在腸胃，若是進行運動，那麼血液就會分散在全身，腸胃消化的速度就會減緩，從而引發消化不良。

什麼時候跑步最好

每個人的時間安排都是不一樣的，所以我們應該根據自身的時間進行安排。

若是想要在早上跑步，那麼最好等太陽出來了再進行跑步，因為在陽光未出現之前，空氣中的二氧化碳比較多，會影響到人的.呼吸系統，所以早上跑步需要等陽光出來了才行。

吃完飯也不能立即跑步，會影響到食物的消化速度，最好等待一個小時之後進行跑步，可以幫助食物消化。

晚間跑步的時候，最好選擇光線好的地方，安全是第一要素，而且運動完之後要及時補充流失的水分。

跑步後的注意事項

1、不蹲坐休息：當我們跑步之後不要立刻蹲坐着休息，因為這會影響到下肢的血液流速，使得機體變得更加疲憊。若是運動量夠大的話，那麼在每次結束之後要進行拉伸，避免肌肉痠痛。

2、不在大汗淋漓時洗冷水浴：運動之後肯定會有大量汗液，這個時候洗漱不能用冷水沖洗，因為毛細管正擴張着，若是遇見冷水就會突然收縮，從而會使得體內的免疫力下降，從而導致身體生病。

3、不“省略”整理活動：運動之後，肌肉會比較痠痛，所以我們應該給身體進行適當的按摩，以此減輕痠痛感。

4、不貪吃冷飲：運動會使得體温上升，那麼有些人就會吃冷飲，這會導致腸胃受到刺激，從而引發疾病。

飯後跑步的最佳時間2

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的'話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

一週跑幾次比較好?

把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是説一週跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。

一般的，一週2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。平日裏可以跑一到兩回，週末則跑一次放鬆一下。每天都想跑步，如果這樣想，最好也控制在一週5次內，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。

根據自己的節奏來進行跑步減肥，其實就不會那麼辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。

飯後跑步的最佳時間3

1、首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人説“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。

其實對於這種説法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

2、其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如説快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

3、接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的'時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。温馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。