從衣食住行上説春季保健
1、衣——立春過後還得“捂”
春不減衣,秋不戴帽!雖然立春意味着春天的來臨,但冬季的低温並不會立刻回升。河南中醫學院第三附屬醫院康復科主任胡斌説,由冬季轉入初春,氣温變化大,過早減掉冬衣,一旦氣温下降,可能難以適應,會使抵抗力下降,病菌乘虛襲擊,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
由於冬季穿了幾個月的羽絨服,身體產熱散熱的調節與冬季環境温度處於相對平衡狀態,立春時節氣温還未轉暖,不要過早減掉冬衣。在早春時節,還應提前瞭解氣温變化,適當增減衣物。
2、食——立春之後要養肝
專家説,立春養肝,宜多吃辛温發散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。與冬季不同的是,立春後麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。過於辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
春季人易上火,經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
3、住——開窗通風早睡早起
初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季多種疾病發生,預防措施必不可少。家居生活中,要注意經常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。上午8點左右,一般氣温較低,空氣質量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡後和晚睡前,開窗通風。
春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜卧早起”,順應一年四季氣候變化的規律和特點,合理調整四季睡眠與養生,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發生。立春過後,人們應順應時節,早睡早起,早晨去散散步,放鬆身體,這是適應春天的養生方法。
4、行——多郊遊調節情志
春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。故春季養生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要做到心胸開闊,樂觀愉快。立春過後,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調節身心情志。
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