春季飲食保健解決春困 牛奶成首選
民間有俗話説“春困夏乏”,“春眠不覺曉”,隨着天氣的升温,很多人會覺得很疲乏,整天不是無精打采就是總覺得睡不夠,工作也沒精神……不少人為此很是煩惱,甚至心裏壓力很大,尤其是上班一族,感覺實在難熬。如何對付春困?專家有妙招。
營養專家提醒大家,這個時節應注意休息、適當運動,同時適量調理飲食,吃些牛奶水果等甜味食物,可有效緩解“春困”, 使你精力充沛。專家根據各種食品的特點、作用,以及食用便利性等方面綜合考慮,列出適合解決“春困”問題的食品排行榜。
牛奶中的鈣能清除緊張情緒,還可緩慢地被血液吸收,血鈣都得到了補充、維持平衡,故喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。有了充足的睡眠,良好的精神狀態就有了保證。
營養專家提醒您:在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶,否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助於血液循環。另外如何選擇牛奶也是有講究的:專家推薦三元舒釋奶,舒釋奶富含蛋白質、鈣和B族維生素,為人體補足由於工作緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質;鈣可以抑制神經的緊張亢奮,使人心情舒緩;鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;優質蛋白質還能有效提高人體的免疫系統功能。
魚和瘦肉:魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用。
姜:姜有辛辣味,能使身體從內部生熱,增強免疫能力,提神健身。
水果和飲果汁:水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。缺鉀會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾,橘子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
從中醫學角度而言,春季正是陽氣開始生髮之時,陽氣還未旺盛,再加上空氣中濕氣過重,容易濕困脾胃,導致腸胃的運作失調,從而使人精神不佳,頭暈乏力。除了上面介紹的飲食外,還可以多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。
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