預防脱髮保持飲食平衡

預防脱髮保持飲食平衡，但在很多情況下，不尋常的脱髮通常都是由營養缺乏引起。在這種情況下，逆轉脱髮可能就像在日常飲食中添加富含抗脱髮營養素的食物一樣簡單，下面就來看看預防脱髮保持飲食平衡。

預防脱髮保持飲食平衡1

合理攝取富含蛋白質、維生素以及礦物質的食品對於預防脱髮具有十分重要的作用。全面合理的營養，有利於頭髮的生長。

1、飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激的食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食物等。

2、攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品以及豆製品。

3、宜吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花籽、捲心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

4、多吃富含維生素A、維生素B6豐富的`食物。維生素A能減少聚積於毛囊的油脂，促進頭髮正常生長。維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要的作用。富含維生素A、維生素B6的食物有豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃仁等。

5、補充鐵質，脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

6、補充碘質，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

預防脱髮保持飲食平衡2

脱髮分類型

1、營養性脱髮：消化吸收機能障礙形成營養不良引起脱髮。

2、肥胖性脱髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後出現廢物，阻塞毛囊引起脱髮。

3、遺傳性脱髮：脱髮也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女士呈陰性遺傳。

4、脂溢性脱髮：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性釋放，頭髮光亮，稀疏而細，或是頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。

5、病理性脱髮：主要出於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀況而引起脱髮，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

6、化學性脱髮：有害化學物質對頭皮結構、毛囊細胞的損害引起脱髮。

7、物理性脱髮：空氣污染物阻塞毛囊、有害輻射等因素引起的脱髮。

預防脱髮的小技巧

1、戴帽子的講究

頭髮不耐悶熱，那種緊緊扣在頭上的帽子或頭盔讓底層的頭髮長功夫得不到喘息，方便悶壞頭髮。尤其是受帽邊或頭盔壓迫得髮際，髮根處，易鬆懈而引起脱髮。

戴帽子或是是帽子型的髮飾最好選用比頭略大一點的，戴上去不會太過緊壓頭髮，給頭髮留有透氣的'餘地。頭盔要護理頭部，只能緊箍在頭上，那就只能在佩戴功夫上想辦法了——注意不要太長功夫佩戴頭盔，有時機就把它摘下來，讓頭髮也鬆口氣。

2、梳頭要小心

頭髮必要維持一定程度的自然蓬鬆，髮絲雖然具有彈性，但長期過度地牽拉也會損傷髮絲結構，使毛囊鬆動，形成脱髮。燙髮，漂染，常常梳一些過緊的髮型比如髮髻，辮子等都會對頭髮出現較大程度的損害。

所以，儘管頭髮通過吹，拉，燙，染等各種處理做成的髮型十分漂亮，但那是犧牲頭髮的自然狀況換來的，假如不是職業模特或演員，仍是不要頻繁折騰自己的一頭秀髮啦！另外，運用黃楊木梳和豬鬃製成的梳子梳理頭髮，摩擦較小，頭髮受力也均勻，有助於減輕脱髮。

3、勤洗頭

潔淨的頭髮柔軟順滑有彈性，而髒的髮絲則硬，脆，彈性也差，很方便折斷和掉落。許多長髮的女孩洗頭時會掉不少頭髮，頗為心疼，殊不知假如不勤洗頭髮，附着污物的頭皮不光會形成脱髮，還會令新發難以生長。

短髮必要每日洗，長髮最好也要隔天洗一次，若是頭髮一直維持一種比較清洗的狀況，每次洗髮也不會很費事。洗頭適宜用温水，除非有一個牌子更加符合自己的髮質，否則常常更換洗頭膏對頭髮來説會更安全。

4、告別煙酒

吸煙的習性真是有百害而無一利，煙草的刺激會令毛細血管縮緊，影響頭髮的生育和生長。凡是成隱的東西戒起來都很難，所以不管多忙多累，煙這個東西最好不要去碰它。纖巧的白領女孩斜靠在扶手椅上，手上夾一支細長的煙，在煙霧裊裊中若有所思。。。。。。這幅情景外人看起來很幽雅，對身體的損害確只有自己知道。

大量飲酒也會引起脱髮，尤其是辛辣的白酒，會使頭皮出現熱氣和濕氣，損害毛囊。儘管是啤酒，葡萄酒，畢竟也含有酒精的成份，飲用應適量。

5、提防電腦

長功夫運用電腦的人方便脱髮，一是因為遭受電腦輻射太多，二是電腦操作必要注意力高度集中，長久會使大腦的興奮度連續增高，相關的內釋放功能絮亂，毛囊方便被栓塞，使頭髮的營養供應出現障礙，最終引起頭髮脆性增多而掉落。

6、合理飲食很重要。

對於脱髮的人，合理補充以下的食物是很重要的

補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。