冬季預防感冒的飲食原則

少吃肉類、宜食用清淡食物、多吃五穀雜糧等。

冬季預防感冒的飲食原則1

1、少吃肉類

冬季到來，我們一定要注意預防感冒，少吃肉類可以預防感冒。營養學家研究表明過多食用肉類食物，身體易形成酸性體質，體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉類食物，儘量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。

2、宜食用清淡食物

人們在冬季為了預防感冒可以吃清淡的食物，預防感冒最重要的是少吃醃製、燒烤等高鹽食物，過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康，加大感染細菌、病毒的機率。因此，大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。

3、多吃五穀雜糧

冬季預防感冒還可以多吃一些五穀雜糧，紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五穀雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預防疾病的同時，還能促進腸胃蠕動，排出腸胃垃圾，保證身體健康。

4、宜多吃菌類

菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營養價值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒燉湯都可。因此，人們在準備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物，提高身體抵制病毒的能力。

5、可多吃乳製品

感冒對人體營養非常大，吃乳製品可以預防感冒，這裏提及的預防感冒的乳製品主要是酸奶，酸奶含有大量的`益生菌，可保護腸胃健康，避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長，直接提高人體的免疫力。

冬季預防感冒的偏方

1、薑茶：取生薑、茶葉各適量，沏茶或熬湯飲。連服3日，能減輕感冒症狀，縮短病程。薑茶是非常適合人們治療感冒的一種偏方，若加入紅糖療效更佳。

2、温水温飲料：温水温飲料都是預防感冒的偏方，多喝温熱的飲料可使病人黏痰變得淡薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。最好喝温開水或温的、米湯等，也可以適量的喝點温果汁。選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。

3、薑絲蘿蔔湯：薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，天天1-2次，薑絲蘿蔔湯有驅寒防感冒的好處。

4、鮮檸檬汁：檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。鮮檸檬汁特別是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而癒。

以上我們為大家介紹了人們在冬季的時候非常適合吃的一些食物，可以有效地預防感冒。冬季為了預防感冒可以少吃肉類，多吃清淡食物、多吃乳製品、五穀雜糧和菌類，可以為人體補充豐富的營養元素，有助於提高免疫力。而且人們在冬季預防感冒還可以喝薑茶、温水、温飲料等幫助去除病毒，預防感冒。

冬季預防感冒的飲食原則2

冬季如何食療養生。

飲食進補原則

1、食療方應按體質區分：冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、濕等病理變化的人羣，不適宜體質陰虛火旺和實熱症候的人羣。因此進補之前，一定要辨清自己的體質，最好到中醫門診諮詢後，根據醫生開的處方進補。

2、飲食種類宜多樣化，注意平衡：谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜温惡冷，因此宜吃温熱的食物以保護脾腎。吃飯宜少量多餐。

3、滋補食物功效盤點：天寒地凍，首選温補類食物：如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。但過多地進食温補類食品，容易上火。也可進補平補類食物：如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏温的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的`功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。

適宜進補的人羣有哪些

冬季進補既可治病，又可防病，那麼，哪些人最需要冬季進補呢?

中醫認為陽氣虛弱者、易患冬病者、養生益壽者適宜冬季進補。有不足就要補充。人們進補應注意年齡，過早進補容易影響人體的正常生長髮育，過晚則可能錯失良機。一般情況下，男性在40歲左右開始進補，女性則從35歲左右開始。男子在 40歲以前，精力旺盛，肌肉飽滿，筋骨強健;

40歲以後開始出現腎氣衰現象;女子也是如此，35歲前身體健壯，35歲以後便開始精力不濟，面部開始焦枯，頭髮開始脱落。中醫認為，中年人的脾胃運化功能優於老年，既能進補亦能受補，是進補最適宜的時期。

玫瑰女性網小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。要了解更多的健康飲食知識，請關注玫瑰女性網飲食頻道。

冬季預防感冒的飲食原則3

孕婦冬季怎麼進行飲食。

一、孕婦冬季進補應少辛增酸

孕婦在冬季是要注意少吃辣，多吃一些帶酸味的似乎無，對於孕婦來説，在寒冷的冬季用來保暖的利器就是辣椒了，用各種辣味的食物來刺激味覺，就會帶來一些暖意，其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候乾燥，本來就不應該吃辣，而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋”，健康迎接冬天。

二、孕婦冬季進補應選擇時令蔬菜

在冬季的時候，就算是蔬菜也不是樣樣都好，孕婦在吃蔬菜的時候，一定是要選擇時令的蔬菜，例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋葱、茄子，這些食材都是含有豐富的維生素或者礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以説是非常棒的禦寒食材。另一方面，寒冷會影響人體的`泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。

三、孕婦冬季進補應適量增加糖分

在冬季的時候氣温過低，孕婦為了能夠保持一定的熱量，是可以適量的增加體內的糖、脂肪和蛋白質的分解，這樣是能夠產生很多的能量適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

看了上面的介紹，相信大家也是知道了孕婦冬季進補吃什麼食物好了，這些進食的原則大家一定是要牢記了，孕婦吃的健康，胎兒也是才能夠健康，所以大家一定是要注意這些細節和內容了。