銀耳的熱量是多少大卡 銀耳會不會胖
銀耳做成的菜品都非常好吃,特別是煮出來的銀耳湯,這應該沒有人會拒絕吧。那麼銀耳的熱量高不高,對於減肥人羣來説,是可以食用的嗎?
銀耳的熱量是多少大卡
每100克的銀耳所含有的熱量為200大卡,1朵銀耳可食用部分大概是19克,那麼它所含有的熱量大概是38大卡,需要我們散步26分鐘才能將這些熱量消耗掉。 這個數值看起來似乎有點高,但是要知道的是,我們平時在煮銀耳的時候,只需要小小的一朵就可以煮成很多的銀耳羹了,所以實際上如果我們按照煮好的銀耳來説的話,銀耳的熱量並不算太高。
銀耳會不會胖
吃銀耳不會發胖的。銀耳是一種食用菌,營養豐富,含有大量的膳食纖維、蛋白質、膠原蛋白、鈣,每天適當的食用可以增強人體的免疫力,抗衰老。銀耳中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,可以預防肥胖。
銀耳減肥期間能吃嗎
減肥期間是可以吃銀耳的。銀耳含有豐富的維生素,膠原蛋白的物質,對於減肥期間,是有促進潤腸通便排毒的作用,減少脂肪,利用腸道的吸收,達到良好的減肥效果。但吃銀耳需要適量的,不能當成主食,減肥期間在飲食方面要葷素搭配的,再結合運動進行瘦身,效果是更好的。
紅棗銀耳羹怎麼做
1、取一個小碗,放入一小把枸杞子,加入適量清水,浸泡5分鐘。
2、食材是不是超級簡單呀,等食材備好以後,我們開始烹飪
3、準備一個砂鍋,添入清水1000克左右,倒入銀耳和紅棗,放入冰糖一小把,蓋上鍋蓋,水開後改成小火,燉煮40分鐘。
4、等40分鐘過後,湯汁已經燉的濃郁粘稠,再倒入提前泡好的枸杞子,蓋上鍋蓋燜5分鐘,5分鐘過後就可以關火起鍋了。
5、最後把燉好的紅棗銀耳羹倒入湯盆中,就可以上桌食用了,這道簡單又營養的紅棗銀耳湯就做好了!
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