納豆帶來的保健益處有哪些

1、預防高血壓

平時如果能夠經常適量的吃一些納豆的話，對於預防高血壓的病症是比較有效果的。納豆中的納豆菌、納豆激酶、小肽、氨基酸等多種活性物質，能徹底清除垃圾，使人體血液循環和組織器官恢復正常功能，納豆對腦血栓、心肌梗塞等心腦血管症狀有着顯著效果。

2、除皺、抑制雀斑

納豆中納豆菌和優質繕食纖維含量豐富，這些營養的物質可以抑制腸內病原菌生長，清理腸道，防止便祕，改善消化系統；還具有除皺、抑制雀斑的美容功效，除此之外，納豆菌還能淨化血液，溶解阻塞在眼球微血管當中的血栓，能夠有效減少膽固醇在血管壁的蓄積。

3、減肥

肥胖的人士也可以通過吃納豆來幫助減肥，這主要是因為在納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由穀氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥之效。

4、防止骨疏鬆

納豆中的大豆異黃酮和維生素K2含量比較豐富。大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解，而維生素K2則能夠將鈣固定於骨中。也就是説，大豆異黃酮和維生素K2的組合能相互協力，以增加骨密度，預防骨質疏鬆。

納豆帶來的保健功效有很多，平時生活中，大家可以經常適量的吃一些納豆來補充營養，防治一些不良的反應。當然對於納豆的服用，是需要講究合理的方法才行的，而且也並非人人皆宜的，如果處於病症狀態的話，那麼對於納豆是需要忌口的。