啤酒肚的危害 什麼是啤酒肚

很多中年男性都有啤酒肚，影響美觀還不説，對身體健康也會造成影響，那啤酒肚到底是什麼原因造成的呢？是喝啤酒造成的嗎？啤酒肚有什麼危害？要怎麼消除呢？

啤酒肚的危害

很多年輕人長了啤酒肚是因為平日工作壓力大，長期如此自主神經系統變得紊亂、失衡，導致脂肪難以燃燒。平時工作久坐於辦公室內，長時間不活動，空閒時間又缺乏運動鍛鍊，再加上平時飲食不規律、不節制，營養過剩，導致攝入的熱量無法徹底消耗，最終積聚在體內形成體脂肪。

研究表明腹部肥胖會給健康帶來諸多威脅，已知的冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、肝腎衰竭都與腹部肥胖有着直接關係。

什麼是啤酒肚

啤酒肚通常用來形容中年男子的大肚子，而這些人因為經常外出應酬喝酒，所以被人稱之為“啤酒肚”，又名腹型肥胖。其實，“啤酒肚”不是常年喝啤酒造成的，而是因為肥胖，如果把大肚子這種事情算為啤酒的過錯的話，那啤酒真的會“哭暈在廁所”的。觀看周圍的人會發現，那些有啤酒肚的人不只是肚子胖而已，他們身體的其他部位同樣出現肥胖的情況，所以胖就是胖了，是“牽一髮而動全身”的情況。啤酒肚會影響整體的形美感，同樣也會給身體健康帶來危害

酒精和肥胖並無必然聯繫

酒精確實有使人肥胖的風險，酒精和脂類的代謝都依賴於肝臟，酒精會抑制身體對脂類代謝，這是嗜酒者易患脂肪肝的原因，也為肥胖埋下了隱患。但是，並不是説喝酒一定會胖，兩者根本不存在什麼必然的聯繫。

如果在飲酒的同時，注意相應減少其他能量物質(如碳水化合物、高脂肪類食物)的攝入，或者加強鍛鍊，消耗因為飲酒累積下的多餘能量，那麼飲酒就不一定會導致肥胖。當然，如果酒要喝，飯照吃，還要加個肘子下酒，久而久之累積的脂肪就會越來越多，想不胖也難了。

啤酒肚的消除

世衞組織早就把肥胖列為一種疾病了，所以啤酒肚也是一種病，如果您不相信可以去醫院做個體檢，保準有些方面指數會超標。既然是病我們就需要儘早治療與解決，長時間下去會帶來更多的負面影響。

啤酒肚説白了就是腹部脂肪太多，而消除起來相比全身肥胖的皮下脂肪要容易得多，正常情況下堅持2-3個月基本上就差不多了。作為一名大夫，如果可以通過非藥物就能解決的問題我都會優先選擇非藥物解決。而啤酒肚的解決和普通減肥方式一樣，主要就是靠“管住嘴、邁開腿”來解決。

管住嘴方面少吃肥肉、油炸等高油脂高熱量食物，儘量別暴飲暴食，口味上偏向於選擇比較清淡類，多吃素菜和水果。當然，管住嘴這個量很難把握，我建議前期可以選擇如類代餐食品先把啤酒肚消除，然後再自行飲食控制。

邁開腿方面則是加強運動，沒有條件的情況下每天堅持快走1萬步最好，有條件可以爬山，游泳等，多做點有氧運動進而快速消耗腹部脂肪。