啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎 啤酒真相告訴你
有句話説'週末不喝酒,人生路白走“,特別是在這燥熱的夏天,怎麼能少了燒烤、龍蝦和冰啤酒呢?不過大家應該都發現拿着酒杯的廣大中青年們,肚子可是越來越大了,那麼這所謂的”啤酒肚“是不是真的就是喝啤酒造成的呢,下面就為大家找出真相。
啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎
答案當然不是啦!
“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由內臟脂肪積累造成。很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關,比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的飲食習慣(如不吃或少吃富含纖維的食物,偏愛脂肪含量高的肉類等)、缺乏鍛鍊、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等都有關係。
現代社會快節奏的工作和生活方式,人們長期久坐於辦公室內,長時間不走動,加上飲食不規律,很容易沒有節制、營養過剩。特別是喜歡晚上下班後再加餐的宵夜一族,更是容易積聚大量脂肪。
所以,不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致“啤酒肚”的真正原因。
啤酒的熱量高嗎
100ml的啤酒,也就是100g的啤酒,所含的熱量約為30-35大卡左右。若你對這個概念不熟悉,那就是相同的重量下的啤酒的熱量比蘋果還低,略高於黃瓜而已。所以若你只喝一杯的啤酒,這個熱量幾乎可以忽略不計!
但雖然啤酒單位熱量很低,但一瓶640ml的啤酒,大約為180大卡,那兩瓶啤酒也就是360大卡左右,喝3瓶啤酒則為540大卡。
以我們普通人平均配速來説,這3瓶啤酒,你需要花最起碼1小時的慢跑,才能抵得上這3瓶啤酒的熱量。而筆者相信,各位在酒桌上對瓶吹,喝3-5瓶的人,大有人在吧?
所以並不是啤酒熱量高,而是你喝的實在是太多了,而且還沒有算上這慢慢的一桌子菜等着你去享用!非常不幸運的是,啤酒還能刺激你的食慾,讓你吃的更多,也就是當你參加了一次聚會後,在不知不覺中攝入的熱量相當於別人一天的總攝入能量!
啤酒的好處
適量喝酒,會對身體產生如下好處:
1、利尿。對於有相關排尿問題的人來説,適當喝一些啤酒,可以加快代謝活動,促進排尿的。
2、解渴。注意,喝適量啤酒可以解渴。特別是炎熱的夏季,清涼爽在心頭,那種感覺還是挺美妙的。
3、提神。夏日睏倦的時候,喝點冰啤酒,確實能起到提神作用。而且,可以讓你燥熱的心安靜下來。
4、護眼。啤酒中的B族維生素,可以滿足身體需要,調節中樞神經的代謝,並對保護視力貢獻一份力。
5、促消化。啤酒中還含有醇類、多酚類物質,它們可以幫助改善腸胃功能,增加胃液分泌,從而起到提高消化吸收能力的作用。
6、充飢。啤酒有「液體面包」的稱號。這個以大麥芽、酒花、水等主原料,經酵母發酵釀製而成的酒,低酒精,富含鎂、硒、鉀等營養物質以及可觀的熱量,特殊情況下可以作為充飢食物。
7、化解疼痛。人們的概念裏,酒一直是精神的撫慰劑。其實不僅如此,它還是肌肉的撫慰劑,特別是啤酒對於緩解肌肉疼痛有明顯的作用。長期適量喝啤酒的人,肌肉損傷程度要比不飲酒的人低。
8、恢復鈉水平。在運動之後,喝啤酒會比水,更能促進身體的水合作用。因為啤酒中含有的鈉更多,可以幫助留住身體水分,不至於造成脱水現象。
低卡路里啤酒推薦
1,
Oskar Blues-Beerito
藍調奧斯卡-墨西哥拉格
酒精度:4.0%
熱量:135卡路里
2,
Guinness-Draught
健力士-生啤
酒精度:4.2%
熱量:125卡路里
3,
Stone-Go to IPA
巨石-走向IPA
酒精度:4.8%
熱量:134卡路里
喝酒和減肥,兩者想兼得的話,務必要“管住嘴,邁開腿”,管住嘴是要注意飲酒量,避免過多的熱量攝入;邁開腿則是要加強運動,從而消耗更多的熱量。不要讓啤酒成為危害身體健康的元兇,而是要讓啤酒與飲食、運動相互結合,以此維持健康的體型體質。
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