老年人睡眠呼吸暫停症候羣

老年人睡眠呼吸暫停症候羣，不少老年人隨着年齡的增長，會出現睡眠質量不高的現象，老年人想要擁有健康，睡眠好是非常重要的一點，下面分享老年人睡眠呼吸暫停症候羣。

老年人睡眠呼吸暫停症候羣1

界定

老年人白天不分時間、地點、場合，不自覺地入睡打鼾，夜間入睡後鼾聲不斷、憋氣、短暫覺醒後故態復萌，以後繼續進行着，這種睡眠障礙是睡眠呼吸暫停症候羣常見的典型。

發生原因

一般認為，中年人羣出現與老年人羣不同，前者為“年齡相關障礙”（agerelateddisorder、，而後者為“年齡依賴障礙”（agedependentdisorder、。睡眠呼吸暫停的“年齡依賴”性，意味着隨着年齡增長、體重增加、上氣道塌陷、肌肉張力和耐力減少。

老年人睡眠呼吸暫停被公認是年齡“依賴”的危險因素包括：甲狀腺機能減退、通氣控制改變，甚至包括睡眠結構變化、肥胖、氣道周圍的脂肪沉積增加，咽喉部的軟組織皺褶增多，上氣道內徑明顯縮小。

臨牀特徵

1、失眠增多，易誤服安眼藥而加重病情。

2、打鼾憋氣引起痴呆，常誤認為“人老了”而得不到及時治療。

3、打鼾憋氣常伴有低通氣現象，及呼吸度變小。

4、打鼾憋氣，鼾聲常不大，憋氣時間較中年人短。

5、打鼾憋氣易導致夜間猝死。

6、可出現低血壓，意味着交感神經受損，心功能減退。

7、夜間睡眠時常有不同程度的低氧血癥。

8、合併精神症狀者多，尤其憂鬱者更多。

9、以“阻塞型”多見，也常有“中樞型”因素參與。

10、舌根及下頜關節鬆弛，咽部軟組織張力下降，易塌陷阻塞。

整體而言，老年人呼吸暫停症候羣的特徵，就是早上起來並不知曉昨夜發生的問題，通常要靠旁邊伴睡的`人告知才瞭解，如打鼾、睡眠中不正常動作、睡眠中常嗆着、胸口灼熱感或吐酸水、尿牀及晚上睡覺時滿身大汗等。而在白天的症狀主要是嗜睡、神情恍惚、做一些莫名其妙的事、健忘、精神無法集中、幻覺、頭痛、頭暈、人格個性改變、性能力下降及聽力喪失等。

老年人睡眠呼吸暫停症候羣2

老年人睡前要注意什麼

不少老年人隨着年齡的增長，會出現睡眠質量不高的現象：一是睡眠的時間縮短，二是入睡難，三是達不到深度睡眠，外界有點動靜易醒。即使有的老年人強制性的休息，也起不到良好睡眠所達到的'效果，老年人提高睡眠質量，要在以下幾個方面加強注意。

睡前先調心

人的心理情緒是影響睡眠的關鍵因素，很多老年人白天有事沒處理完，習慣在睡前再進行思考，很容易刺激大腦興奮而難以入睡，有的老年人不善於自我調節情緒，遇到看不慣的事易發怒，並且長時間心情不能平息，到了晚上也會影響到睡眠。

所以老年人在睡前最好抽點時間來調節一下自己的心理和情緒，比較好的做法是數息法，就是注意自己的呼吸，隨着呼吸查數，不求數字的準確，但求將精力集中到一呼一吸上，這樣以一念代萬念，可以幫助迅速入睡。

熱水泡腳助安眠

中醫認為，老年人之所以睡眠質量差，與肝腎陰虛、心腎不交等原因有關係，老年人腎氣虛弱，腎水不能與心火相濟，會導致心火上升，擾動心神而難以入睡。

在睡覺前，用熱水泡一下腳，可以刺激腳部的湧泉這個穴位，促使腎氣上升，與心火相交，達到心腎之間的平衡，有利於睡前老年人心定神寧，提高睡眠質量。

老年人泡腳時要注意水温不要過高，時間也不要過長，避免出大汗，以免損耗氣血，對健康不利。

科學合理使用藥物

長期的失眠，容易導致老年人血壓波動，引發一系列的心腦血管疾病，為了避免老年人長期處於睡眠質量差的狀態而影響身體健康，可以根據老年人的具體情況，使用一些助眠的藥物。

西藥中的安眠藥物以抑制神經興奮為主來發揮安眠作用，使用時間長了或者使用量過多，容易損害神經系統，使用要慎重，中藥雖然安全，但要對症使用才有效果，老年人可以在有經驗的醫生指導下選擇使用。

老年人睡眠呼吸暫停症候羣3

老年人如何獲得健康睡眠

認知治療

瞭解自己

1、瞭解自己身體狀況。人老後百病叢生，勢不可擋，與其憂慮，不如接受。這是生命過程，勇於面對，唯有堅定的信仰，晚上自會得到好眠。

2、瞭解自己的能力。老年人雖然見多識廣，經驗豐富，但腦神經退化，學習新事物總不如年輕人，不必與年輕人作無謂的競爭而招致更多的挫折與屈辱，因而影響晚上睡不着覺。

瞭解別人

時代在改變，人的觀念也在變，個人權利重於一切，老年人不必計較社會上別人有沒有“敬老尊賢”的傳統美德，反正他走他的路，你過你的橋，晚上自會一覺到天亮。

瞭解所處環境

大環境中社會、政治、軍事、經濟等不斷在變化與衝突，這些不會因你而改變，有你不多，無你不少，不必杞人憂天，只要你去適應它，日子自然好過，晚上就不會睜眼到天亮。

行為治療

按時上牀，勿怕失眠而懼牀；按時起牀，勿因不適而賴牀。

午睡有益，但時間不宜過長，以30分鐘為宜。最長不超過1小時。無論春夏秋冬，老年人午睡都應在胸口蓋上毛中被單，因為老年人毛孔空虛，年老體弱，極易受寒着涼。每當醒後應先在牀上伸伸懶腰，用手搓搓臉，神志清醒後再緩緩下牀，如果此既有利血脈暢通，也能防止跌倒。

據報道，德國專家研究發現，不是每個老年人都適應午睡，如有些老年人醒來常出現頭暈、頭痛、心悸、疲乏等不舒服現象。還有幾種人不宜午睡：年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的`人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是腦血管變窄而出現頭暈的人。這些人因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流減少，容易出現大腦暫時性供血不足，造成神經功能紊亂而引發其他疾患。