11個健康保健小貼士 讓你不再畏懼寒冷
1.早上起牀。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩裏,振奮一下精神起牀,然後好好的運動一下身體吧。心情愉悦的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。
2.運動身體。早晨起來運動身體,能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來,防止由於全身僵硬導致的畏冷,人體經過一晚上的睡眠,往往處於血液不循環的狀態,因此適當的運動放鬆身體很重要。
3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始,好的體質也從好的早餐開始。
4.注意服裝。切忌穿着緊窄的內衣,以及對身體有束縛的服裝,不利於周身的血液循環。
5.儘可能步行。步行是温暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過午餐來温暖身體。進餐是改善畏冷的關鍵,通過一些高熱量的午餐能夠温暖身體。俗話説得好,中飯要吃的飽,一定要準時進餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅乾菜等陽性食品,對暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式,對防止畏冷有奇特效果。
8.補充適度水分。水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內的廢物,更能使血液循環暢通,每天補充2升的水分為佳。
9.呼吸法。感覺疲勞的時候,慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效,將手放在胸部,吸氣的時候鼓起腹部,採用此類腹式呼吸法,能把氧氣輸送到體內的各個部分,促使血液循環,改善畏冷狀態,在座位上就能輕鬆實行,親身實踐下吧。
10.晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠温暖身體的陽性食品,陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物,包括胡蘿蔔,生薑,梅乾菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物,如熱帶水果等,所以一定要適度選擇。
11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷症狀,更能調節身體狀況,因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳,加入有療效的中藥會更好,如紅花等。
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