你吃的傳統早餐健康嗎?5種不健康早餐
哪些傳統早餐不健康?
1、豆漿油條
豆漿配油條是傳統的早餐之一,很多人覺得方便又營養。可是這也是屬於不健康的早餐之一。大家最好要少這樣吃。
2、牛奶水果
為了減肥,很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐,甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用,甚至會因為選擇不當的水果搭配,引發腹脹腹痛。
酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊,嚴重的影響了消化和營養的吸收,也因此引起腹部不適。
3、清粥小菜
缺乏蛋白質,鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題,但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹,鈉含量太高,且加工食品添加防腐劑,常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質。
4、剩飯剩菜
不少上班族都會在做晚飯時多做一些,第二天早上做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。
但是,剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞X(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
5、早餐喝飲料
起牀後都都沒有飲水的習慣,而在吃早餐的時候也沒有進行晨起的補水。雖然用飲料也能夠解渴,可是長期喝飲料的話是很容易造成身體的缺鈣。而且飲料也不能夠保證人體的補水供給,所以預防不健康的早餐同時,也要補充水分。
蜂蜜的四大保健效果
蜂蜜保健效果一、潤滑胃腸、改善便祕
蜂蜜對結腸炎、習慣性便祕、老人和孕婦便祕都有療效。每天早、晚空腹食用蜂蜜25克,可調節胃腸功能。蜂蜜能使胃病和胃燒灼感消失,對胃和十二指腸潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果,同時還有消炎、促進創傷面癒合、增強消化系統功能及滋補作用。
食療處方:用香蕉肉蘸蜂蜜吃,每日數次,療效顯著。
適用於便祕人羣。
蜂蜜保健效果二、消炎止痛、潤肺止咳
蜂蜜可潤肺、止咳和緩解疼痛,同時還能使人體血紅蛋白增加和降低血脂。民間一直流傳着用蜂蜜和牛奶或動物油脂來治療結核病的偏方,有很好的療效。
食療處方:肺燥熱咳患者可取甜梨一個,去皮核,然後切薄片拌蜂蜜吃,每日數次,一星期內即可見效。簡單易行。
結核患者可用蜂蜜50-75克、鼻炎患者用10%蜂蜜水溶液放入吸入器內使其霧化後吸入呼吸道,患者咽後壁發乾的感覺消失,粘膜變得濕潤,膿性分泌停止,病情很快緩解。
蜂蜜保健效果三、營養心肌、改善代謝
蜂蜜中的葡萄糖能營養心肌和改善心肌的代謝功能,使心血管舒張和改善血液循環。蜂蜜由於能保證血流正常,因而對改善心力衰竭和心臟有一定療效。多吃蜂蜜獨有一些心臟疾病的人有很大的保健作用。
食療處方:每日服用50-75克蜂蜜,長期服用,就能有效改善心肌代謝功能。
蜂蜜保健效果四、幫助睡眠、鎮靜心神
蜂蜜是幫助睡眠的良藥,因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。現在民間醫學還常用蜂蜜來治療許多神經系統疾病。
食療處方:臨睡前取一滿勺蜂蜜,加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草(可以單取一種,也可以混合),用温水衝制,就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
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