蘋果什麼時候吃最好 吃蘋果的最佳時間
什麼時候吃蘋果最好呢?吃健康蘋果是有講究的,選擇合適的時間吃正確的蘋果對身體有很大的幫助,那麼吃蘋果的最佳時間是什麼時候呢?讓我們來瞧瞧吧。
早上吃蘋果怎麼樣?
俗話説:“早上的蘋果是金蘋果,中午的蘋果是銀蘋果,晚上的蘋果是銅蘋果”,所以説蘋果最好早上吃。
中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃水果有利於身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化為脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後半小時。
知道了吃蘋果的最佳時間是早上,建議您每天早飯後半個小時,因為空腹吃蘋果,蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。同時蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果後最好漱漱口。
中午吃蘋果怎麼樣?
1、餐後半小時再食用水果:有助於消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,無需通過消化、分解,直接進入小腸就可被吸收。而其它含澱粉及蛋白質成分的食物如米飯、麪食、肉食等,則需要在胃裏停留一段時間進行消化。如果餐後馬上吃水果,消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果,所有的食物一起攪和在胃裏,水果在體內三十六七攝氏度高温下,產生髮酵反應甚至腐敗,可出現脹氣、便祕等症狀,給消化道帶來不良影響。 2、餐前吃水果:減肥需要,影響食慾和正常的消化吸收。研究表明:若於進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可順利又無痛苦地防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對血氧的緊迫“渴求”,水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外,餐前進食瓜果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。晚上吃蘋果怎麼樣?
晚上吃蘋果不好。蘋果可以起到減肥美容的效果,還能補充人體的營養元素,但是這些功效,只是針對蘋果在早上或者中午食用的效果。即便是到了下午,蘋果的功效就大大減弱了。何況是晚上,晚上吃蘋果不僅不能起到上述的作用,反而會因為快睡覺了影響腸胃道的吸收以及對牙齒造成不好的影響,所以晚上食用蘋果不是一個明智的選擇。
吃蘋果最佳時間是:
有這麼一種説法,“上午的水果(水果食品)是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。
上午是吃水果的黃金時期,選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康(健康食品)的物質。
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