經期保健禁忌
不宜過性生活、不宜劇烈運動、不宜吃生冷、過鹹食物。
經期保健禁忌1
1、不宜過性生活:女性朋友們處在月經期間時,宮頸口是處在微開狀態,所以這個時候一旦進行性生活就會導致將細菌帶入陰道中,從而進入子宮,容易引發子宮內膜炎、盆腔腹膜炎等等疾病。所以在這段時間是不能進行性生活。
2、不宜劇烈運動:月經期間一定要不要進行劇烈運動,這些運動會使得身體的不適更加嚴重,嚴重的時候會導致月經不調、痛經等等情況,尤其是游泳不要進行,因為細菌很容易侵入宮腔,從而增加細菌感染的機會,易引發婦科炎症,所以月經期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過鹹食物:經期的時候對於飲食也要有所忌口,生冷、刺激等等食物都不適合攝入,因為這些食物會影響到子宮的'收縮,從而使得經血排出不暢,導致痛經。而且經期會促使體內的雌激素、孕激素的失調,所以情緒就會變得異常煩躁。
從上文可以知曉,經期本身的身體就較為虛弱,這個時候就需要好好護理,有很多事項都不能觸碰,會危及到身體健康。
經期保健禁忌2
少女經期表現:
月經出血的第一天為月經週期的開始,兩次月經第一天的間隔時間為月經週期。一般為28-30天,提前或延後7天仍屬正常範圍。月經期為持續出血的天數,一般為3-7天。一般月經的第2-3天量最多。月經期間陰部抵抗力下降,易受細菌感染,因此少女月經期一定可注意衞生保健!
少女經期的.衞生保健要注意
來月經時所用的月經帶,月經墊子,專用毛巾都要勤洗勤換,並在太陽光下曬乾消毒;衞生紙柔軟,清潔,經過消毒而又吸水,千萬不可用破布,亂紙,舊棉花。
要保持外陰清潔,每天用温水洗淨外陰,以防經血刺激皮膚,發生濕疹。
月經期洗澡應當淋浴或檫浴,不能坐在浴盆裏,更不能坐在小河溝、池塘裏洗澡。洗澡用水不要用冷水或熱水。洗冷水可使月經突然停止;用熱水會使子宮充血,造成經血量增多。
月經要注意保暖,不要受涼。因為寒冷刺激容易引起子宮,盆腔內血管過度收縮,會導致痛經或月經失調。
月經期可以照常學習,但應避免劇烈的體育運動,以防流血過多。一般説來,經期進行一些緩和的、運動量不大的體育運動,可以促進盆腔血液循環,使經血暢流,如果激烈運動,會使盆腔血液流速加快,造成經血不容易乾淨,經血量增多。
月經期間需要精神愉快,心情開朗,避免情緒波動,憂鬱或發脾氣。注意飲食,多吃蔬菜和易消化食物,不吃生冷和酸辣等刺激性食物;在月經期,鐵的需求量更大,所以少女在經期應多吃些瘦肉,蛋黃以及動物的內臟如肝、心、腎,以防因缺鐵引起貧血疾病。
經期保健禁忌3
經期衞生的主要內容有:
1.注意衞生、防止感染:應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衞生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月經期間如果受到突然和過強的冷刺激,可引起經血過少或痛經。
3.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠。
不當之舉1、情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
據調查證實:由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的,所以女性的這一正常週期性生理變化,尤其是內分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。
如在月經期,由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內螺旋小動脈破裂,子宮剝離、壞死和脱落,可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀,均可導致工作效率低下,情緒變壞。
進入增生期後,卵胞逐漸生長髮育,分泌雌激素,子宮修復增生,恰似枯木適春,身體機能活動逐漸平衡狀態,人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。
接近分泌期,卵子成熟並排出後,孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例,子宮內膜繼續增厚,內膜血液供應充足,神經內分泌活動平穩,使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時,雌激素和孕激素的量又開始下降,接踵而來的又是下一個月經期。
可見,女性在月經週期不同階段出現的`不同反應,與機體有着密切的生物學聯繫。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。
1、 合理安排時間
鑑於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩定,工作學習效率高,故應充分利用這段有效時間,抓緊工作和學習,以減少月經期工作或學習的負荷。
2、 避免不利因素的影響
月經期應注意衞生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放鬆,自我剋制,儘量減少情緒波動。
不當之舉2、過於勞累
經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。
經期為什麼會痛經?可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。
痛經有關的因素是:
(1)注意經期、孕期衞生不夠;過早開始性生活;性伴侶數多,引起炎症。
(2)過度的人工流產手術或宮腔操作,引起粘連炎症。
(3)避孕情況:痛經與工具避孕間存在一定關係,尤其是宮內節育器—避孕環的安放,常常可以加重痛經的程度,這可能是宮內節育器放置後,子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高,導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素,孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用,故可減輕因痙攣產生的疼痛症狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。
(4)月經週期及經期長短的影響:一般痛經的嚴重程度並不受月經週期長短的影響,但由於痛經本身表現經期腹痛,故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長,這在子宮內膜異位症患者中表現最突出。
(5)其它因素:有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重,而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加,這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。
不當之舉3、飲濃茶
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
不當之舉4、營養不足
因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
女性經期別吃這些東西
1.生冷類:既中醫中所説的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,
在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。
2.辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
3.影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
有些女性的痛經症狀已經超出可以忍受的範圍,如果藥物也不能起到任何作用,就必須儘快找醫生檢查,讓醫生了解你痛經的嚴重程度非常重要,醫生會視情況為你做子宮內膜異位症的診斷檢查。
4.女人在經期可以飲酒嗎?醫生告訴我們:經血的分泌至多不過50-120g,酒精還不至於對此產生什麼影響。
另外,在經期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多,這也是因為在經期中體温下降了0.3-0.4度,下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期,喝葡萄酒1-2杯是合適的量,不能再多。
既生為女人,在經期期間,無論怎樣喜歡喝酒,還是應該切實地保護自己。
5.吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
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