經期保健禁忌

不宜過性生活、不宜劇烈運動、不宜吃生冷、過鹹食物。

經期保健禁忌1

1、不宜過性生活：女性朋友們處在月經期間時，宮頸口是處在微開狀態，所以這個時候一旦進行性生活就會導致將細菌帶入陰道中，從而進入子宮，容易引發子宮內膜炎、盆腔腹膜炎等等疾病。所以在這段時間是不能進行性生活。

2、不宜劇烈運動：月經期間一定要不要進行劇烈運動，這些運動會使得身體的不適更加嚴重，嚴重的時候會導致月經不調、痛經等等情況，尤其是游泳不要進行，因為細菌很容易侵入宮腔，從而增加細菌感染的機會，易引發婦科炎症，所以月經期間不要游泳。

　　

3、不宜吃生冷、過鹹食物：經期的時候對於飲食也要有所忌口，生冷、刺激等等食物都不適合攝入，因為這些食物會影響到子宮的'收縮，從而使得經血排出不暢，導致痛經。而且經期會促使體內的雌激素、孕激素的失調，所以情緒就會變得異常煩躁。

從上文可以知曉，經期本身的身體就較為虛弱，這個時候就需要好好護理，有很多事項都不能觸碰，會危及到身體健康。

經期保健禁忌2

少女經期表現：

月經出血的第一天為月經週期的開始，兩次月經第一天的間隔時間為月經週期。一般為28-30天，提前或延後7天仍屬正常範圍。月經期為持續出血的天數，一般為3-7天。一般月經的第2-3天量最多。月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因此少女月經期一定可注意衞生保健!

少女經期的.衞生保健要注意

來月經時所用的月經帶，月經墊子，專用毛巾都要勤洗勤換，並在太陽光下曬乾消毒;衞生紙柔軟，清潔，經過消毒而又吸水，千萬不可用破布，亂紙，舊棉花。

要保持外陰清潔，每天用温水洗淨外陰，以防經血刺激皮膚，發生濕疹。

月經期洗澡應當淋浴或檫浴，不能坐在浴盆裏，更不能坐在小河溝、池塘裏洗澡。洗澡用水不要用冷水或熱水。洗冷水可使月經突然停止;用熱水會使子宮充血，造成經血量增多。

　　

月經要注意保暖，不要受涼。因為寒冷刺激容易引起子宮，盆腔內血管過度收縮，會導致痛經或月經失調。

月經期可以照常學習，但應避免劇烈的體育運動，以防流血過多。一般説來，經期進行一些緩和的、運動量不大的體育運動，可以促進盆腔血液循環，使經血暢流，如果激烈運動，會使盆腔血液流速加快，造成經血不容易乾淨，經血量增多。

月經期間需要精神愉快，心情開朗，避免情緒波動，憂鬱或發脾氣。注意飲食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物;在月經期，鐵的需求量更大，所以少女在經期應多吃些瘦肉，蛋黃以及動物的內臟如肝、心、腎，以防因缺鐵引起貧血疾病。

經期保健禁忌3

經期衞生的主要內容有：

1.注意衞生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衞生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。

不當之舉1、情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常週期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

如在月經期，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脱落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

進入增生期後，卵胞逐漸生長髮育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

接近分泌期，卵子成熟並排出後，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。

可見，女性在月經週期不同階段出現的`不同反應，與機體有着密切的生物學聯繫。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。

　　

1、 合理安排時間

鑑於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。

2、 避免不利因素的影響

月經期應注意衞生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放鬆，自我剋制，儘量減少情緒波動。

不當之舉2、過於勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。

經期為什麼會痛經？可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

痛經有關的因素是：

(1)注意經期、孕期衞生不夠；過早開始性生活；性伴侶數多，引起炎症。

(2)過度的人工流產手術或宮腔操作，引起粘連炎症。

(3)避孕情況：痛經與工具避孕間存在一定關係，尤其是宮內節育器—避孕環的安放，常常可以加重痛經的程度，這可能是宮內節育器放置後，子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高，導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用，故可減輕因痙攣產生的疼痛症狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。

(4)月經週期及經期長短的影響：一般痛經的嚴重程度並不受月經週期長短的影響，但由於痛經本身表現經期腹痛，故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位症患者中表現最突出。

(5)其它因素：有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重，而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。

　　

不當之舉3、飲濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

不當之舉4、營養不足

因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

女性經期別吃這些東西

1.生冷類：既中醫中所説的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，

在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

2.辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

3.影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

有些女性的痛經症狀已經超出可以忍受的範圍，如果藥物也不能起到任何作用，就必須儘快找醫生檢查，讓醫生了解你痛經的嚴重程度非常重要，醫生會視情況為你做子宮內膜異位症的診斷檢查。

4.女人在經期可以飲酒嗎？醫生告訴我們：經血的分泌至多不過50-120g，酒精還不至於對此產生什麼影響。

另外，在經期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，這也是因為在經期中體温下降了0.3-0.4度，下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。

既生為女人，在經期期間，無論怎樣喜歡喝酒，還是應該切實地保護自己。

　　

5.吃油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。