六款低脂健康營養餐食譜系列
1.香橙克拉芙緹
食材:黃油30克、牛奶100克、細砂糖8克、低筋麪粉20克、雞蛋1個、橙子1顆、杏仁片
做法:
雞蛋,麪粉,牛奶過篩攪拌均勻。黃油放入烤盤,入烤盤1分鐘使黃油融化,拿出來。轉動烤盤讓黃油均勻潤鍋,麪糊倒入鍋裏,橙子切成4片,放在麪糊上,放入烤箱180度30分鐘,拿出烤盤,撒杏仁片和迷迭香裝飾。
2.蘆筍蝦仁烘蛋
食材:蘆筍5個、蝦仁10只、雞蛋2個、牛奶50克
做法:
蘆筍切成段,焯水。鍋內放油,把蝦仁炒香後放蘆筍翻炒斷生,雞蛋加入牛奶放入鹽和黑胡椒攪拌均勻,炒好的蘆筍和蝦仁放入烤碗加入蛋液。烤箱200度25分鐘撒點黑胡椒和芝士碎。
3.牛油果法式烘蛋
食材:牛油果1個、小番茄4-5個、蝦仁10只、雞蛋2個、洋葱半個
做法:
番茄、牛油果、洋葱切好,油鍋下洋葱炒一下,放入蝦仁炒熟,食材一起放入烤碗,兩個雞蛋加黑胡椒和鹽調味均勻,攪勻的蛋液倒入烤碗,烤箱200度20分鐘。
4.燕麥香蕉牛奶烘蛋
食材:香蕉1根、草莓3個、堅果1包、雞蛋2個、椰子片、燕麥適量、牛奶50克
做法:
把雞蛋液、燕麥牛奶攪拌均勻放入烤碗,鋪上香蕉片,在香蕉片上再鋪上一層切好的草莓,撒點堅果。烤箱180度30分鐘拿出烤碗,放一點椰子片。
5.吐司烘蛋
食材:吐司2片、雞蛋2個、小番茄2個、蝦仁5個、洋葱、芝士片1片、口蘑2個
做法:
吐司和芝士片切成小方塊備用,小番茄對半切,口蘑對半切、洋葱切小段。鍋中放油,炒熟口蘑、洋葱、小番茄、蝦仁最後放入麪包粒,輕輕放一下就行。烤碗中放入食材,淋雞蛋液烤箱180度10分鐘。
6.南瓜菌菇烘蛋
食材:南瓜小半個、雞蛋2個、口蘑一些、金針菇一些、玉米粒一些、芝士片1片
做法:
南瓜,口蘑切片金針菇對半切,鍋中刷油,倒入南瓜口蘑金針菇玉米粒炒軟加海鹽和黑胡椒調味。烤盤先放口蘑和金針菇,再放撕碎的芝士片,擺上南瓜和玉米粒,淋上雞蛋液,烤箱200度18分鐘。
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孕婦保健方法有哪些
一、科學膳食並補充葉酸研究表明葉酸有助於胎兒中樞神經系統的發育,我國每年約有1萬名無腦兒出生,其發病率春季孕婦高於其他季節孕婦,葉酸的缺乏是重要原因之一,因此孕期補充葉酸非常必需,在水果,蔬菜,蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。二、春季注意保持良好...
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番瀉葉的功效與作用
通便、利水。番瀉葉的功效與作用1現代研究發現番瀉葉具有瀉下、抗菌、止血、解痙等藥理作用。近年來,其被國內外主要用作腹部及腸道各種影象檢查前或手術前腸道清潔準備,主治各種便祕,特別是老年性及頑固性便祕;對腹部術後腸功能恢復也有促進作用。也可用於上消化...
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這樣喝豆漿保健又養顏
《本草綱目》記載:“豆漿———利水下氣,制諸風熱,解諸毒”。《延年祕錄》上也記載豆漿“長肌膚,益顏色,填骨髓,加氣力,補虛能食。”中醫認為,常飲豆漿,對身體大有裨益!豆漿對心腦血管的作用作為日常飲品,豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊...
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茶葉成分居多 細數喝茶對身體保健的益處
日常喝茶對身體保健很有益處:1、滅菌每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發病率,因為綠茶當中含有兒茶素,它能有效地抑制幽門螺旋桿菌,可以幫助預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。2、去除蚊蟲在日常生活中,喝完茶之後將殘留的茶葉收集起來,然後放在陽光下曬乾,將曬乾的茶葉放在有蚊...