白領失眠易怒的兩款湯品
苦瓜兔肉湯、杞子山藥豬腦湯。
白領失眠易怒的兩款湯品1
苦瓜兔肉湯
材料:鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽、味精、澱粉適量。
做法:將鮮苦瓜洗淨,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗淨,切成片狀,拌以澱粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘後,放入兔肉、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用於發熱不退、午後熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。本湯夏季適用。平素怕冷、手足不温、低血壓者不宜食用。白領失眠的話這樣的食療方法是最好不過的了,可以緩解失眠多夢,或者是一些身體虛弱的情況,而且還可以增強體質。
杞子山藥豬腦湯
材料:枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個)30克,生薑、生葱各適量,食鹽少許。
做法:山藥、枸杞子洗淨,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、葱放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調味即可。可佐餐食用,連服3~7天。
功效:可滋補肝腎、安神益智;適用於糖尿病肝腎陰虛所致的.失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝痠軟等的輔助治療。對於經常失眠或者是健忘等人羣來説是不錯的選擇,而且還可以緩解煩躁哦。
白領失眠易怒的兩款湯品2
相信很多人都有過時失眠的經歷,失眠對人們來説是非常困擾的事情,白天忙碌了一天了,晚上再翻來覆去睡不好,對身體也是一種很大的影響。所以我們要及時的改變這樣的不良習慣,讓我們有一個良好的睡眠,如何緩解失眠的狀態呢。
睡前泡腳
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。泡腳還可以舒緩心情和壓力,讓你在煩勞的一天得到放鬆,同時可以改善睡眠的質量,對快速睡眠有很好的幫助。
按摩太陽穴
如果你還在為失眠而困擾,不妨試試用按摩太陽穴來增加睡眠吧。每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,這樣的方法是可以有效的舒緩心情,得到放鬆,而且還可以緩解煩悶的情緒,有消除心理緊張情緒的作用,也可以緩解失眠的痛苦。
睡前避免喝咖啡
為什麼會有失眠的情況,和睡前飲食有很大的'關係。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因為這些東西都是起興奮作用的。睡覺、起牀時間有規律能起鎮靜作用。因此,失眠者應該在固定的時間睡覺,儘量在固定的時間起牀,就是在週末、休假時也要如此。
除了這些方法,還可以在生活中注意細節,睡前不要喝酒,喝咖啡這些刺激性的飲品。也要保持良好的精神狀態和情緒,樂觀的去面對人生,不要去想一些煩惱的事情。你會覺得其實失眠很快就會解決的。希望這些小常識能夠幫助你緩解失眠的痛苦。
白領失眠易怒的兩款湯品3
天麻什錦飯
取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;
芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的`功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
穀糠杞菊粥
原料:穀糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,紅棗10枚。
做法:先將穀糠、枸杞子、菊花濃煎取汁,去掉藥渣,加入粳米和紅棗,紅棗最好先剖開,煮粥食用。
功效:穀糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝痠軟等症。
百麥安神飲
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升,用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
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