對抗失眠的心理是失眠的真實誘因
有個説,一名年輕人住在閣樓的頂層,每晚總是回去很晚,也不是特別自覺,回去的時候弄出動靜都很大,吵得樓下一位老翁睡不好覺。第二天,老翁都要跟青年大鬧一場。一天,青年又是很晚回去,動靜依然不小,一隻鞋從牀上很響地甩到了地板上,這時候他良心發現地想起了樓下的老翁,把另一隻鞋輕輕地放到了地板上。到了第二天,老翁又上來找青年,説:
“你又害得一宿沒睡着覺,你扔了一隻鞋,那隻鞋呢?告訴你説,你那隻鞋不扔下來,我沒法踏實睡覺。”
這雖然是一個笑話。在北京回龍觀醫院心理專家宋崇升看來,它卻揭示了一些人失眠的心理真相。宋崇升認為,一部分失眠患者由於對失眠有非常敏感的反應,他們覺得失眠會讓他們覺得心煩意亂。更為關鍵的是,這些失眠患者內心裏設置一個假定,如果不失眠,就會精力充沛,就會頭腦清醒。在這種設置下,失眠患者會千方百計地對抗失眠,實際上正是這種對抗失眠的心理是他們失眠真實原因之一。
失眠不該是其它問題的替罪羊
有一位公交司機,自稱一直睡不好覺,失眠很嚴重。他擔心自己白天沒精打采而出現交通事故,該男子要求休假。該司機年假中失眠的症狀明顯好轉。通過了解得知,該司機上班一遇到困難,比如受到同事的排擠很生氣,而又不敢做聲的時候,失眠就會迅速加重。
宋崇升分析,這類患者的共同特點是,失眠之前遇到一些心理上的困境或衝突;而又缺乏勇氣面對,或沒有能力應付;這個時候一般人都有可能因為存在焦慮情緒而失眠。但是大多數人不會過多地關注失眠。而有一部分人,卻對失眠有非常敏感的反應。失眠會讓他們覺得心煩意亂。而且他們會在內心裏設置一個假定,如果我不失眠,我就會精力充沛,我就會頭腦清醒。可現在因為失眠了,所以我不能工作得更好了,或無法更好地學習了。
有了這樣的假定,患者就會和失眠較勁,不停地去醫院就診,嘗試各種治療失眠的方法,開始幾天睡眠或許有改善,可很快就失效了。如此,在和失眠的抗爭中,原先遇到的心理困境就被掩蓋了,擱置了或拖延了。而且有了一個能被自己和他人接受的理由:我患了。其實,失眠之所以在這類人羣中成為問題,甚至成為疾病,都和患者最初有意無意地把失眠當成一種應對困境的措施有關。但很顯然,這是一種消極的不成熟的防禦策略。
這種防禦方式在青年中較多見。有些高三的學生就會出現這種現象。大學聯考那一年經常失眠,為此非常苦惱。而一旦考上了大學,則失眠會很快地緩解。
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