失眠多夢易醒怎麼辦原因是這樣

大家知道為什麼會失眠嗎，失眠的原因是什麼呢，失眠容易做夢怎麼辦，失眠容易醒怎麼辦，今天就一起來看看這些問題怎麼解決吧！

失眠多夢易醒怎麼辦

1、不好的情緒會導致失眠多夢

在上海、北京等生活節奏較快的國際化都市，失眠的人數眾多，尤其是年輕的白領。其中多達半數以上的白領處於長期失眠狀態，而這些大多由於不良的情緒引發。不完全調查顯示，失眠多夢的人有很多共同點，性格敏感、焦慮多疑、完美主義、猶豫不決等。

2、心理壓力過大會導致失眠多夢

心理壓力導致的失眠因該是最普遍的。現代社會的競爭壓力不斷變大，就業、住房、養老等問題很容易造成壓力導致失眠多夢。精神壓力過大會導致身體和大腦持續處於緊繃狀態，在晚上睡覺時心理狀態沒能及時調節好，這種緊繃狀態不能得到緩解就會導致失眠多夢的現象。

3、生活習慣不規律會導致失眠多夢

這個一般在年輕人身上比較常見,因為對作息習慣不能有一個正確的認識,所以經常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的時間段休息才是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解的,所以如果作息不規律的話,身體一樣是不能給得到充分休息的,失眠多夢自然就很常見了。

4、營養不良會導致失眠多夢

身體的營養不良也會導致失眠多夢，寶寶缺鈣夜間不易長時間睡眠，成人也一樣。這種情況下，失眠的人可以喝一些定神安寧的中藥或者在日常飲食中注意。喝一些養生粥，多吃瓜果蔬菜，補充身體所需蛋白質及微量元素。通過日常飲食改善失眠狀況。

失眠怎樣快速入睡

平常而自然的心態

出現失眠很容易心煩氣躁，越是精緻，越是強行入睡，只會適得其反。不必過分擔心，調整好心態，順其自然，最後你會發現入睡不是一件很難得事情。

尋求並消除失眠的原因

連續每晚都有失眠的狀態的，首先要尋找失眠的原因，好對症下藥消除。對於因疾病引起的失眠症狀的，要及時求醫，不要自以為，失眠不過是小問題，算不了病最後會延誤治療。

釋放壓力

根據失眠患者的數據來看，女性居多，男性通常都是沒心沒肺。而女人操勞家，照顧孩子和老人，加上工作，生活的壓力，很容易引起心裏壓力或者神經衰弱過大，自然會出現失眠的狀態。要隨時釋放壓力，只要讓自己放輕鬆，心裏沒有壓力，心情好了，睡眠也就會好的，或者吃些治療失眠的食物，比如靈芝，它可以促進睡眠、補血氣，調節神經、內分泌、免疫系統來進行調理相信對你的失眠情況會有很好的幫助。

閉目入靜法

洗漱完後躺在牀上，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

睡眠誘導

晚上很難入睡不妨聽聽平淡而有節律的音樂，比如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音，或音樂催眠音樂，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

睡前喝杯熱牛奶

睡眠喝杯熱牛年，可以促進人腦分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處的喲。

嚴重失眠易引發疾病

失眠並非直接有細菌或者病毒的疾病，也不純粹是由神經系統器質性病所造成的症狀，但嚴重的失眠常伴有精神疲乏，頭昏，頭痛，記憶力衰退，心慌多汗，情緒不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病態反應。久而久之，大腦興奮和抑制的正常節律會被打亂，會出現神經系統的功能性疾病，如神經衰弱等，部分人還會導致心身疾病的產生，如原發性高血壓，胃及十二指腸潰瘍病，支氣管哮喘，神經性皮炎等。