怎樣泡腳才是最有效果的?泡腳也是一種學問

泡腳是許多晚上比較喜歡的一件事情，特別是在冬季裏泡腳更是成了大家晚上的一種享受生活，泡腳對身體的好處那是大大的，正確的泡腳方法還能讓你的肌膚變得美麗動人哦，那麼到底應該怎麼樣泡腳呢?為什麼泡腳能活血呢?泡腳的竅門又有哪些呢?怎樣泡腳才最有效果呢?讓我們帶着這些問題一起來看個究竟吧。

泡腳好處多

1、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

2、改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。

3、改善血液循環

足浴可以改善足部的血液循環。水的温熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚温度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的温水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

4、促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

晚上泡腳為什麼能補血

血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳---熱水中放紅花(味辛，性温，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血)，活血化淤;疏通腎、肝、脾三條陰經。

泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脱;

夏天泡腳，祛濕除熱;

秋天泡腳，清腸潤肺;

冬天泡腳，丹田暖和。

水中放鹽→便祕→還可以消除疲勞，幫助睡眠。

水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣、促進血液循環、祛除風濕。

水中放生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。

水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。

水中放白芍、益母草、當歸→痛經，痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調經;當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

水中放乾薑→風濕骨痛、怕冷怕涼→乾薑温中散寒、回陽通脈。

水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病(陰虛所致)→花椒祛濕;黃芪補氣固表;透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。

泡腳四忌諱：

一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時後。

二忌水温過高。應40-50度。

三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主張，亂放中藥。

泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女;有出血症狀的病人不可泡腳。

泡腳時：

上半身不出汗，下身出汗→腎寒;

上身發熱，下半身不出汗→氣虛。

怎樣泡腳最有效果

1、泡腳時間不應該過長，最好是15-30分鐘。如果時間太長，容易使心臟負擔增加。

2、泡腳與一般的洗腳不同，必須把腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮到泡腳的作用。因此，開始泡腳時，先倒入少量熱水，直至沒過足背，要注意水温不要太熱，以大約40℃為宜。之後，隨水温降低，逐漸加入熱水，來保持水温，直到看到雙腳變紅，感到全身有熱感，微微汗出就可以了。

3、泡腳時，可以搓搓腳心，尤其是搓湧泉穴，那樣效果會更好，能提高睡眠質量和有養生的效果。

4、中藥泡腳不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用銅盆等金屬盆，因為容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，導致藥物的療效大打折扣。