婦女經期保健
1、適度運動。專家表示,女性在月經期間,雖然有很多不便,但適當進行一些運動,能促進血液循環,減少因為血氣不通而造成的疼痛,還可以在一定程度上舒緩痛經、腰痠背疼、情緒低落等經期不適症狀。所以,在經期適當進行運動是非常有好處的。值得注意的是,在運動的過程中,要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高;或在運動的過程中有疲勞、出血量突增、出血量減少等情況時,應立即停止運動。
2、調整飲食。在月經期間,除了不能食用生冷食物之外,一些屬性偏涼的食物也不能食用,如黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、西瓜等等;一些油膩、辛辣等不易消化的食物也應避免在這段時間內食用,如炸雞塊、炸豬排、辣椒、胡椒、芥末等等,否則會造成經血不流暢的狀況。
圍絕經期指的是婦女絕經前後的一段時期(一般從40歲開始到停經後12個月內的時期),此時女性卵巢功能開始減退,出現月經紊亂,如月經週期延長、月經量減少、月經不規則、突然停經等症狀。因此,做好圍絕經期的保健工作,尤為重要。那圍絕經期保健工作有哪些注意事項呢?
1、適當補充雌激素。隨着年齡的增加,女性會因為卵巢功能萎縮、激素分泌減少,導致身體出現多種症狀,這時需要用激素補充治療,以維持身體所需的血中激素濃度。建議40歲以上的女性,可到醫院進行一個全面的檢查,醫生會根據患者的身體情況給出補充雌激素的劑量和途徑。
2、合理安排飲食。處於圍絕經期的女性,日常飲食應以低鹽低糖以及低脂肪食物為主,適當補充含鈣較高的食物,預防骨質疏鬆(因為圍絕經期是鈣丟失最嚴重的時期),多吃水果和蔬菜,促進腸蠕動,防止便祕。
3、積極參加户外活動。圍絕經期的女性,要多參加户外活動,增強體質,控制體重,使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善,這對於失眠、精神抑鬱等都有良好的治療作用。
4、心理調節很重要。樂觀豁達、情緒穩定,是圍絕經期女性順利度過這一時期的最重要的心理條件。作為子女,要正確認識媽媽圍絕經期出現的生理和心理變化,儘量學會聆聽、學會理解,主動幫助母親化解鬱悶,以減輕痛苦,如有問題時,也可積極向醫生諮詢。
在月經期間,應儘量避免食用生冷、寒涼的食物,否則這些食物進入體內後會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮,引起痛經、經血量減少等情況。此外,如果有經期不適症狀,可通過一些簡單的料理來達到緩解的作用。
紅豆山藥甜湯
材料:紅豆、山藥、薑片、紅糖。
做法:紅豆放水中浸泡一晚,瀝乾水分後,放入鍋中加入薑片、清水,以大火煮沸,然後轉小火繼續煮20分鐘,再放入切成小丁狀的山藥,煮至軟爛,最好加入紅糖調味即可。
功效:紅豆有利水利尿的作用,有助於減輕經期水腫的現象;而山藥具有滋養的功效,使身體不至於因經期而虛弱無力。
姜棗紅茶
材料:姜5~6片、紅棗5顆、紅茶包1包、紅糖適量。
做法:將姜、紅棗洗淨後,放入鍋中煮沸,轉小火煮5分鐘,放入紅糖調味,倒至保温杯中,再加入紅茶包即可。可分為多次飲用。
功效:姜具有保暖、促進血液循環的作用;紅茶則具有舒緩緊張情緒的功效;紅糖更是有補血、緩解疼痛與行血作用。
月經期是女性較為特殊的一個生理時期。在月經期間,女性要做好保健工作,否則就會因此而落下病根。那經期保健禁忌有哪些呢?
1、禁止進行劇烈運動和重體力勞動。在月經期間,女性的精力、體力、抵抗力都有所下降,此時不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動,以免引起腰痠腹墜、經量過多等現象。
2、禁止進食生冷、寒涼食物。在月經期間,女性禁止進食生冷、寒涼食物,否則這些食物進入體內後會消耗陽氣,導致寒邪內生、寒氣凝滯,導致經血過少、甚至痛經。
3、禁止吃得過鹹。月經來潮前,女性體內會有一定水平的水鈉瀦留,以保證自身不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果此時吃得過鹹,會使水鈉的瀦留加劇,誘發頭痛、水腫等。
4、禁止飲用咖啡以及濃茶。在月經期間,很多女性出現緊張、煩躁、失眠等不適症狀,若在此時飲用咖啡和濃茶,咖啡和茶葉中的咖啡鹼會使這些症狀加重。
5、禁止過量飲酒。醫學研究表明,在月經期間,女性體內的解酒酶會有所下降,若在此時飲酒,不僅容易醉酒,還容易使肝臟負擔過重,不利於排毒。
-
男性吃蓮子補腎固精強健筋骨
蓮子是一種非常適合男性食用的中藥材,蓮子具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。男性吃蓮子補腎固精強健筋骨1男性吃蓮子,有非常好的補腎作用,醫書《綱目》中有記載蓮子的藥效:交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,是十分好的益腎之物。中醫認為蓮子性寒,味苦,入心,腎...
-
導致眼睛浮腫的原因有哪些
血液循環代謝能力差、飲食習慣、性生活導致眼睛浮腫、內科病導致眼睛浮腫導致眼睛浮腫的原因有哪些11、血液循環代謝能力差臉部浮腫現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上,這個羣族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人...
-
月經期間有什麼注意事項
不能吃辛辣、生冷、刺激性的食物、不能喝茶和咖啡、洗澡最好是淋浴、不能捶打腰部。月經期間有什麼注意事項1少女月經期間能洗頭嗎?一般認為是可以洗頭的,但要注意在月經量大的時候最好不要洗頭,洗頭後要注意不能受涼。洗完頭最好趕快用吹風機吹乾,最好不要晚上洗...
-
現在年輕人都是什麼養生
現在年輕人都是什麼養生,在我們的日常生活當中,隨着時間的推移,我們大部分的年輕人都開始了自己的養生方式,這也是一種很不錯的選擇,我們可以根據自身的情況來調理,一起來看看現在年輕人都是什麼養生現在年輕人都是什麼養生1年輕人養生可以增強體質,預防疾病。中醫養...