正確的生活規律

正確的生活規律，規律的作息對身體的健康是非常有好處的，日常起居非常規律習慣非常重要，它直接影響着人的身體健康情況，以下分享正確的生活規律。

正確的生活規律1

7:30 起牀

一覺醒來，把窗簾打開，將身體從睡眠模式調整為醒來模式。然後喝上一杯白開水，及時補充一晚上睡眠流失的水分。

7:30-8:30 洗臉刷牙、早餐時間

起牀後，先刷牙洗臉。牙膏上含氟可以保護牙齒，所以在早餐之前刷牙可以防止蛀牙。如果早餐前刷了牙，飯後不必再刷，用清水漱口清潔即可。

早餐吃好了，一天都會精神滿滿。早餐可以吃些粥類、蛋類和蔬菜，合理膳食，幫助維持身體內各種營養素的平衡。

9:00 開始工作（學習）

有研究表明，每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。這段時間不妨把最重要或者最有難度的工作拿出來。也許，你會取得突破性進展哦！人的注意力時間有限，每隔一個小時休息一次，可以大大提升工作效率。

　　

12:00-13:00午餐時間

你需要一頓營養豐富的午餐，可以攝入豆類食品、富含纖維素的蔬菜等幫助身體消化和吸收。

13:30-14:30 午休時間

每天午休30分鐘到1個小時，下午的精力會更加充足哦！每週至少三次午休，還能降低心臟病的'發病機率。看，小朋友坐着就睡着了，這可不好，最好是到小牀上去睡哦。

19:00 晚飯時間

經過下午的工作和學習，又到了晚飯的時間。所謂晚餐吃少，也就是説晚上吃少點更健康。晚飯吃太多，容易造成消化系統的負擔，從而影響睡眠。晚飯可以多吃水果蔬菜，減少肉類和蛋白質的攝入。現在，很多人習慣了晚上大吃大喝，運動量少，極易導致肥胖等多種症狀。

　　

20:00-22:00 休閒時間

這段時間，也是人腦比較活躍的時間。這段時間可以通過閲讀、看電視放鬆身心，有助於睡眠，也可以梳理一天的工作生活，為明天做好安排。

22:00洗澡並上牀睡覺

睡前洗個熱水澡是很多人的好習慣，這樣可以幫助身體放鬆和睡眠。如果早上7點30起牀，這時候準備入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。小技巧：習慣熬夜晚睡的粉絲們，可以定個睡眠鬧鐘催促自己上牀睡覺哦！

正確的生活規律2

1、每天起牀和入睡的時間應該有規律，成年人保證每天7～8小時的睡眠。

2、工作、學習、勞動的時間有規律，不開夜車，不過勞。

3、一日三餐有規律，定時定量，不偏食，不多食，講究飲食衞生。

　　

4、不強求午睡，有條件的中午可平卧休息，減輕心臟負擔。

5、每天應儘量定時排便，保持腹中舒適，早晨和晚間應適度參加力所能及的體育健身活動。

6、每天有放鬆娛樂，閲讀和交談的時間，保持情緒的相對穩定和樂觀向上。

擴展資料：

注意事項：

1、合理的飲食：不能一味追求口感和味覺的享受，不要因為各種原因不規律飲食，早餐要營養均衡，午餐要豐盛，晚餐要簡單易消化。好的.身體是一切的根本，人生五福壽為先，必須認真對待一日三餐。

2、多喝水，更要合理喝水，早起一杯温開水，別喝涼水，少放一些鹽可以清。白天平均每每一個半小時喝一杯水。晚上睡覺前兩小時不在喝水。便祕者適合睡前一杯蜂蜜水。

3、保持情緒穩定：任何時候不要去情緒暴躁的處理事情，什麼事情都有解決的辦法，保持冷靜才能看清事情，解決事情。

正確的生活規律3

早睡早起

良好的規律生活首先要從睡眠做起，要做到早睡早起，這樣不僅能保證足夠的睡眠時間，不至於因為犯困影響到第二天的工作和生活，又能促進身體新陳代謝。

按時吃早餐

早餐是必不可少的，現在不少上班族有不吃早餐的習慣，這不僅會損傷身體，而且很可能會因為飢餓感而影響到工作，所以要按時養成吃早餐的好習慣。

　　

每天午休半小時

午休還是非常重要的，特別是在現在的夏秋季節，下午是人最容易犯困的時候，保證飯後午睡半個小時，會感覺到下午精力充沛，在忙哪怕是午休十分鐘也是非常有益的。

每天堅持鍛鍊

生命在於運動，所以良好的生活習慣裏肯定不能缺少運動，每天保證半小時的運動量會增強人體的素質，而且可以釋放精神上的`壓力。

飲食要健康

飲食上往往是很多人容易忽視的地方，在飲食上應該要做到葷素搭配，少吃油膩和辛辣的食物，此外要忌煙酒。

　　

每天洗熱水澡

每天上班忙碌一天後回家洗個熱水澡，不僅能緩解一天的疲憊感，而且洗完熱水澡能促進血液循環，從而提高睡眠質量。