冬天起牀困難 4妙招活血醒腦解賴牀
冬天的突然來臨讓大家都有些措手不及,而冬季最困難的應該還是早晨離開自己温暖的被窩,如果是週末大家可以一覺睡到自然醒,不過週一就必須早起被窩也就成了我們的週一的第一個挑戰,如果你無法掙脱自己温暖的被窩,這裏教大家四個動作讓活血醒腦告別賴牀。
冬天起牀困難解決方法
北韓前領導人金日成的主治醫師金素妍博士,在移居南韓後撰寫、出版《神祕北韓,金氏家族回春祕方大公開》一書。書中收錄她自身實驗、研發的金素妍式起牀法,只要四個簡單的動作,不但能迅速清醒,還有助身體排毒。趕快學會這4招,讓起牀不再是件苦差事,輕鬆迎接每個清爽早晨。
第1招敲醒熟睡腎臟
1.以趴卧姿,雙手握拳置於背後。
2.輕輕敲擊腹部後方的腎臟位置,敲醒熟睡的腎臟。
》此動作有助將睡着時累積在體內的代謝物,透過尿液排出體外,以迎接清爽早晨。
第2招敲擊手指帶給肝臟活力
1.掌心對掌心,雙手手指末端相互接觸。
2.以指尖拍手。
》指尖位置是連接肝臟的位置,因此以指尖拍手可以刺激肝臟,活化肝臟功能。也可以幫助活化血液循環、讓膽汁分泌旺盛,為身體做好消化早餐的準備。另外,刺激肝臟也有消除眼睛疲勞的效果,使視覺變得清晰明亮。
第3招甩頭叫醒熟睡大腦
頭部快速左右反覆轉動,協助腦部放鬆。
》睡眠時頭部通常會固定傾向一邊,這正是為什麼大家剛起牀時會感覺腦袋遲鈍的塬因。將頭部快速左右反覆轉動來協助腦部放鬆,頭腦會感覺更加清爽。
第4招單腳站立抓住身體重心
從牀鋪起身後,以單腳站立來維持身體平衡。
》這個動作可以達到紓緩全身肌肉與關節、活化身體血液循環的效果。左右各維持30秒作為一回,每次共進行3-5回。
冬天為什麼老是睡不醒
有專家曾經研究表示:“在熟睡中,人的體內分泌出生長激素,促進蛋白質合成,並加快細胞更新。”而這種簡單自然的方法對精神疲勞沒有作用。那種由於煩心事造成的精神緊張的情況是很難進入熟睡狀態,那些所謂補的覺只會更加重“病情”,而且斷斷續續,時睡時醒會對精神造成很大的折磨。再加上冬季,夜晚時間大大長於夏秋,起大早的人們往往還來不及調整生物鐘就被鬧鐘叫醒了,於是就會出現老話中説的“睡不醒的冬三月”。
冬天犯困喝什麼茶
冬天的環境温度低,血液循環系統工作會處於“亞興奮”狀態,血管壁收縮,血液循環變得相應緩慢,腦部供血沒有夏天那麼充足,相應的微循環也會減弱,人體在一定時間睡眠中不能有效緩解疲勞,這些原因都會使人變得倦怠,會出現睏乏、情緒不高漲等,需要較長的睡眠時間來彌補,這就是為什麼冬天比夏天更愛睡覺的原因。冬天喝正山小種紅茶,可以消除睏意。由於天氣寒冷,為了驅趕疲倦使人精神振奮。必須喝點茶葉,冬天喝紅茶再好不過了,增強思維和記憶能力,還能消除疲勞。
睡前注意事項
1、晚餐不要過飽
睡前不要吃東西,以免加生胃腸負擔。睡前不要喝濃茶或者咖啡,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當然也更不要喝酒,酒精會嚴重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。
2、12點前入睡
每天最遲不超過12點(即子時)入睡。因為這個時候的“陰”到達了最盛的位置,過了12點陰氣就開始下降,陽氣緩慢上升。中醫向來講究“天人合一”,而靜又養陰。因此,在每日陰陽的此消彼長的過程中,於12點之前入睡,最能養陰。這個時候入睡,因應天地陰陽的規律,往往睡眠質量也比較好。深層次的睡眠對於消除疲勞、機體修復、提高免疫力都大有裨益。
3、睡前刷牙
經過一天的進食,我們的牙齒中有許多食物的殘留,睡覺之前刷牙,不僅保護了我們的牙齒,而且更有利於我們良好的睡眠。
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