​擺脱鬆懈臀部的保健小妙招

對於女性朋友來説臀部挺翹、圓潤、結實是完美的美臀，想要一副好的身材首先要練習臀部運動，想要擺脱鬆懈的臀部，是需要方法的，下面就有幾套不錯的方法等着大家來嘗試哦。

臀部保健小妙招：

妙招一：

身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。然後收腹，接着收臀，此為一組完整動作。繼續保持膝蓋彎曲，連續做以上動作。

妙招二：

找一把椅子，雙手扶着椅背，一腿站直，另一腿在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10—15次，接着換腿再做。

妙招三：

雙腳分開站立，與肩同寬，兩臂側平舉成水平狀。然後兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，雙腿做微微下蹲姿勢。然後回覆到預備姿勢。動作可重複10—15次。

健康保健小知識：

頭髮抗衰老的養生方案

隨着年齡的增加，很多人會出現脱髮、白髮年哀老現象。但也有中年人，甚至年輕人過早地出現脱髮或謝頂現象，除了遺傳因素或其他疾病之外，主要是因為頭皮局部缺乏營養及油脂分泌過多造成的。

抗頭髮衰老，準確説是抗頭皮衰老，其方法是用多排梳齒的梳子梳理頭髮或用雙手按摩頭皮。

具體方法：每天早晨、午休、晚上睡前，由前到後，再由後到前，由左向右，再由右向左，如此循環往復梳頭數十次至百次。同時，可結合用手指按摩，即用手指緩慢、柔和地自前額髮際向頭頂作環狀揉動，再由頭頂揉向腦後至後髮際，然後再由兩鬢向頭頂按摩，用力均勻一致，如此反覆十佘次，經過按摩之後，頭皮會有發熱和緊縮之於保持頭髮烏黑髮亮。

勤梳理、常按摩有五大好處，

第一、能疏通血脈，改善頭部血液循環。

第二、能使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脱髮。

第三、能促進頭髮根部毛愛生長頭髮。

第四、能使黃髮、白髮變黑。

第五、能增加頭髮的韌性，減少頭髮斷裂。

還要注意的是，洗頭時水温不宜大高，不要用重鹼肥皂洗頭，洗頭時，忌劇烈搔抓或用指甲刮洗。