怎麼看一個人體質好壞

看一個人體質好壞可以從身體形態發育水平，生理生化功能水平等方面看。

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體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地説，體質是指人體自身的質量，體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據。 體質和健康的概念是不同的。同樣是健康的'人，其體質卻千差萬別，對一個人的體質強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。

體質的綜合評價指標包括以下幾個方面：

（1）身體形態發育水平：即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。

（2）生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。

（3）身體素質和運動能力水平：即身體在運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素質及走、跑，跳、投，攀等身體運動能力。

（4）心理髮展狀態：包括本體感知能力、個體意志力、判斷能力。

（5）適應能力：例如對外界環境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。 影響體質強弱的.因素是多方面的，它與遺傳、環境、營養、體育鍛煉等有着密切的關係。遺傳只對體質的狀況和發展提供了可能性或前提條件，體質的強弱則有賴於後天環境、營養、衞生和身體鍛鍊等因素。因此，有計劃、有目的進行科學的鍛鍊，又是增強體質最積極有效的手段。

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如何判斷是哪種體質

1、陰虛體質形體消瘦、面色潮紅、口燥咽乾、心中時煩、手足心熱、少眠、便幹、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸症更加明顯，或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰痠背痛、眩暈耳鳴、男子【遺】精、女子月經量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

2、陽虛體質形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、脣淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜温喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。

3、氣虛體質形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脱肛、子宮脱垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝痠軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

4、血虛體質 面色蒼白無華或萎黃、脣色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。

5、陽盛體質 形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便薰臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等症。

6、血瘀體質 面色晦滯，口脣色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口脣青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。

7、痰濕體質 形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，噁心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重着、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。

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怎麼判斷自己的體質

濕熱型

對熱敏感、食慾旺盛、體格結實的人，體內陽氣（熱源）可能過剩，其特徵為臉色泛紅，且多膿皰。此種類型的人體內熱多與津液聯合，而呈現過剩現象。

當熱與津液聯合的狀態便是（濕熱），因為濕熱且粘稠性，異動緩慢，因此也會引起氣血的循環停滯，使人感到渾身發熱。另外，濕熱型體質的人往往也會有鼻炎、支氣管炎、慢性胃炎等化膿性的炎症狀。

腎陽虛型

懼寒，膚色白且體格纖細的人，有可能是陽氣不足。此種體質的人缺乏體力，肌膚因含有水分顯得有彈性，頭髮細且薄為其特徵，原因可能是先天性或是後天性腎陽原料（腎的`熱源）的腎精不足。由於腎精不足會導致牙齒及骨骼疏鬆，耳鳴與目眩、女性無月經與月經不順、男性勃起障礙、尿頻與下痢等症狀。

脾虛型

因脾臟機能減退，造成氣不足，是容易疲倦和感冒的體質。特徵為臉色不佳、偏瘦、聲音和表情沒精神，就算天氣不熱但稍動就會出汗，還會有站起時暈眩、手腳無力、容易瘀血黑青等症狀。

另外由於脾臟與消化、呼吸器官有關，所以也會有胃腸虛弱、下痢、便祕、支氣管炎、哮喘等症狀出現。

血虛型

有皮膚乾燥、容易疲倦，手腳發麻等症狀，可能為血量不足造成的（血虛）體質。特徵為臉色蒼白、頭髮細但無光澤、指甲易裂等。

造成血虛的原因有造血臟器的異常或出血、過度的減肥等。血虛引起的症狀除了有起立時會暈眩和心悸、手腳發冷等症狀外，尚有焦躁不安、失眠等精神不安定的症狀。

氣滯型

精神狀態不安定，身體各處感到疼痛或疼痛者，可能是氣滯型體質。通常是由於調節氣循環的肝臟功能降低，而引起氣的流動停滯。為了發散淤積的氣，會有較多打嗝放屁等現象特徵。

另外，氣流若滯塞，該部位會鼓脹、產生疼痛，女性容易產生胸與腹部鼓脹及經痛等症狀。其他也有像口感、頭痛、耳鳴、胃痛、嘔吐等症狀，並伴隨着臉部發熱和眼睛充血。