白領補腦不能少的幾種食物

大棗、水果、大豆。

白領補腦不能少的幾種食物1

大棗

大棗每100克含維生素C高達毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏鋭，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補氣養顏呢。

水果

菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。吃一些新鮮的水果的話可以有補氣血的作用，而且還可以有提高記憶力的作用哦，對於緩解腦力疲勞是有好處的。

大豆

大豆裏的植物蛋白質豐富，並含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用於大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力，防痴呆症。大豆含有的雌激素和蛋白質是比較高的呢，而且還可以有預防老年痴呆的作用。

牛奶

每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。喝點牛奶可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有補腦的效果。

白領如何補腦的呢，可以選擇上述的.一些食物來調理，這些食物可以起到保健養生的作用，還可以有緩解疲勞的效果，對於預防老年痴呆是有好處的，而且還可以提高記憶力和免疫力的哦，趕緊試試吧、

白領補腦不能少的幾種食物2

白領每天工作比較忙，而且會出現用腦過度的情況，如何讓自己放鬆心情的呢，可以選擇一些食物來調理，一些白領補腦適合吃的食物，不僅可以補充人體所需的營養物質，而且還可以有補腦益智的作用哦。

大豆

大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強記憶力。經常吃一些大豆的食物可以有提高記憶力的'作用，對於修復組織和細胞是有好處的，而且還可以起到補腦的效果。

杏仁

杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外，杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，如DHA，有益於大腦健康;此外，它也含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰。

蘋果

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。經常吃點蘋果的話可以補充人體所需的維生素和礦物質的哦，對於補腦益智有好處，還可以有提高記憶力的效果。

葡萄

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，但很多人不知道其還有補益和興奮大腦神經的作用。葡萄果實中，葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補益和興奮大腦神經。

吃什麼可以幫助白領補腦的呢，上面的這些食物就是首要推薦給大家的，吃葡萄啊，蘋果啊大豆，杏仁等等的這些食物豆素食不錯的選擇呢，而且還可以有補腦益智的作用和效果，對於提高記憶力和免疫力都是很有好處的呢。

白領補腦不能少的幾種食物3

補充能量：吃葡萄乾

葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。白領緩解壓力可以吃些葡萄乾，因為這樣的食物可以有轉換能量的作用。葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是婦女病的食療佳品。葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復;