秋老虎將至 夏末初秋如何保健養生

在穿衣方面，中國有句古話叫做“春捂秋凍”，意思就是春天寒氣還沒完全褪去，此時應該注意保暖，多穿衣服；秋季天氣比較涼爽，這時候不要過早添衣，稍微少穿點有利於抵抗力的增強。所以大家在這個時候應該少穿點，到稍冷的十月再穿上外套。

在飲食方面，秋季人的肺比較脆弱，而且容易身體乾燥，大家在秋天皮膚幹得掉皮是正常的時候，所以在初秋的時候大家就可以注意補水了。具體來説還是不能吃辛辣刺激的食物，多吃一些滋陰潤肺的食物，比如説山藥、百合、銀耳和梨。在肉類食物方面，可以選擇一些牛肉、豬肉、魚鮮等食物，但是不宜吃羊肉，易加重秋燥。另外，秋季應注重補水，大家再初秋的時候就可以多吃一些流食，既好消化又補水。

在生活方面，睡覺佔據了我們的大部分時間，所以我們應該將養生重點放在睡眠上。秋日睡眠講究“早卧早起”，大家最好每天晚上在9點到10點之間睡，早上6點到7點起，這樣睡覺，最能養陰。大家在睡覺前最好洗個熱水澡或者泡熱水腳，有助於睡眠。

秋日運動當屬登山，古人有秋日登山的習慣。因為爬山可以鍛鍊人的心肺功能，而且在爬山的過程重人體要適應温度變化，這樣也能提高人體對環境變化的應對能力，所以大家在夏末初秋的時候也可以爬山。另外，初秋人易着涼，所以運動不可過量，運動完不要立即喝冷飲或者洗冷水澡，注意保温。

秋季是夏季與冬季的過渡季節，從最熱到最冷，人體也要從陽氣旺盛變為陰氣旺盛，所以大家要讓身體在這個過渡時段中做好適應工作。具體就是養肺，秋凍，作息規律和適量運動，這樣人體才能慢慢適應最冷的季節。