秋冬季節如何保健

1.調節飲食.秋冬季節天氣比較乾燥、寒冷,根據天氣的特徵,需要遵循“秋冬養陰”的原則,可以多吃一些滋陰潤肺的食物,多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等.還有多吃些蔬菜水果類的食物,少吃些辛辣的食品；

2.預防秋日乏困.秋季乏困主要是補償盛夏氣候環境帶給人體超常消耗的保護性反應,從而導致人體出現疲倦、乏困、精神不振作等等現象.所以説秋冬季節更應該多加註意,多加進行體育鍛煉來預防秋日的乏困現象；

3.多加註意休息.秋冬季節人體很容易乏困、精神不振作,所以説要多加註意休息,養成好的睡眠習慣,晚上一般8-9小時睡眠,晚上睡眠不足的話,中午可以午休進行調整,同時睡眠也不宜過多；

4.補充充足的水分.秋冬季節是個乾燥的季節,同時也是人體也容易缺水的季節,所以説每天要保證充足的水分,多喝水,能夠促進人體的新城代謝的功能,排除體內的毒素,有益身體的健康；

5.注意多加鍛鍊身體.秋冬季節多加註意鍛鍊,能夠有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力,能夠預防感冒等疾病的發生,提高身體的抵抗力,鍛鍊的方式可以因人而異的,可以試着每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等；

6.注意保暖、增加禦寒能力.秋冬季節,温度降低,所以要多加註意禦寒,防止感冒等發生,同時也可以多攝入含糖、脂肪的食物,多食富含維生素的食物,但是也要多加進行鍛鍊的哦；

7.注意皮膚保濕.秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷,同時皮膚也很容易乾燥、脆弱,可以多加註意皮膚的保養的工作,多加註意皮膚的清潔、保濕的工作；

8.精神的調養.秋冬季精神調養要做到情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄鋭.由於氣候變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理帶來一定影響,從而給人體的生理和心理造成了一定的壓力.因此要學會在心理上進行適當的調適,正確的去把握自己的情緒,也可以多學着去與別人交流,多多參加户外的活動,來調整自己的心理；