男性吃什麼可以壯陽

洋葱、韭菜、大葱等。

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1、“菜中皇后”洋葱!印度人將洋葱當作“性激素”。洋葱不僅可以利尿止瀉、消炎抗菌而且還可以保護男性的前列腺。洋葱享有“菜中皇后”的美稱是當之無愧的，也是補腎壯陽佳品。

2、“蔬菜偉哥”韭菜!醫學古籍稱韭菜為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜具有温中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的`同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果。韭菜含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素C等成分，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來説，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。

3、“催情高手”大葱!在很多國家和地區，大葱被視為愛情和性慾的化身。大葱富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大葱中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。對男性來説，一個星期應該吃3次大葱，可涼拌食用，也能當成調味料炒肉。

男性通過一些具有壯陽類的食物來進行合理食用，對於自身的保健壯陽是有所幫助的，當然雖然上文介紹的一些食物確實有着壯陽的作用，但是也不可以過度的食用，一旦過度食用的對於健康是不利的，希望本文能對男性朋友們提供一些參考。

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男性補腎壯陽吃什麼

補腎壯陽一直是男性經久不衰的話題，現代社會的男性，由於工作緊張，壓力大，大都不注意自己的飲食，很多上班一族經常是早飯不吃，午餐吃簡單的快餐，晚上再大吃一頓。

攝取的營養長期不均衡，會造成腎虛，出現腰膝痠軟、精神不振、性慾低下甚至不育等症狀。俗話説藥補不如食補，在飲食中，男性應當通過以下營養來增強腎動力。

脂肪不可缺少也不可過量

提起脂肪，現代人都認為它會造成肥胖，很有排斥的感覺，其實從科學的角度來看，男性性功能與脂肪的聯繫比較緊密，脂肪是人體內激素合成必不可少的營養元素。

沒有足夠的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然會造成性功能減退，出現腎虛的問題，所以男性朋友在日常飲食中要適當的注意攝取一些脂肪，但一定要掌握好攝入的量，避免引起肥胖、高血脂等問題，反而會影響性功能。

維生素補腎作用強

維生素類元素具有促進細胞新生和延緩細胞衰老的作用，能夠促進腎臟的新陳代謝，增強腎臟的活力，促進精子的生成，提高精子質量。

橘子、大棗、菠菜等新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的.維生素C，大豆、花生、蛋類等食物中含有豐富的維生素E，奶類製品、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物中含有豐富的維生素A，動物肝臟、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B族，這些食物經常食用，都可以增強男性腎功能。

礦物質元素能提高腎功能

鈣、鐵、磷、鋅等礦物質元素在食物中含量不是太高，在烹調中也會流失部分，所以這些礦物質元素是男性最容易缺少的。

缺少鈣元素，會影響骨骼的發育，加重腎臟的負擔。

缺少鐵元素，會影響血紅蛋白的生成，造成腎臟血流量不足，影響腎臟正常的功能。

缺少鋅元素，會導致精子發育畸形和性功能衰弱。

因此，男性應當多吃一些動物內臟、海中的貝類、豆類、乳製品、穀類等富含礦物質的食物，以促進腎功能的提高。

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適合直接吃的補腎壯陽東西。

栗子：栗子是一種被很多人都認可的具有補腎壯陽效果的乾果。栗子直接生吃和炒熟吃都是可以的，炒熟的栗子會散發出誘人的香氣更受人喜愛。栗子煲雞湯是很多家庭都會製作的一種補腎壯陽湯。所以如果要問男人吃什麼東西可以補腎壯陽，第一個推薦可以吃的就是栗子。

核桃：核桃是補腎和補腦作用都具有的一種東西。有研究認為核桃是一種有補腎壯陽作用同時兼顧安神補腦作用的'日常零食。男人吃什麼東西可以補腎壯陽，吃核桃的話可以直接吃和用核桃煮粥兩種方式。

捲心菜：捲心菜是一種富含維生素C、鉀、葉酸和熱量的蔬菜，是被我國中醫認為具有補腎強筋作用的一種蔬菜。男人吃什麼東西可以補腎壯陽，希臘和歐洲的許多國家都認為蔬菜沙拉是食用捲心菜最好的方式。

榴蓮：榴蓮是被人稱為“水果之王”的高檔水果。水果中含有許多蛋白質和多種維生素以及各種礦物質元素，榴蓮對於治療男人精血虧損、頭髮早白有着很好的效果。男人吃什麼東西可以補腎壯陽，民間有人認為榴蓮核煲湯有温和補腎的作用。

木瓜：木瓜被人們熟知是因為有人認為木瓜有豐胸的作用，其實木瓜作為一種性温的水果對於男人腎陽虛也有一定的緩解作用。木瓜中含有很多的維生素、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等營養成分。男人吃什麼東西可以補腎壯陽，木瓜泡酒能有效的治療男人夜尿頻多的現象。

男人吃什麼東西補腎壯陽，肉類中的驢肉、鹿肉、羊肉、蛇肉和海鮮中的牡蠣、鯧魚、蝦、海蔘及中藥類的山藥、鹿茸、杜仲、枸杞等都是具有補腎壯陽效果的東西，男性同胞們可以有更多的選擇和不重樣的吃。