男人消瘦怎麼飲食調理

男人消瘦怎麼飲食調理，男人瘦弱如果只是單純的攝入營養過少造成，那麼可以採取食補的方法進行調理，其中男人瘦可以吃富含蛋白質、維生素的食物，以下詳細介紹男人消瘦怎麼飲食調理。

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1、碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。

不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。男人消瘦應該多吃一些碳水化合物的食物，這樣具有增肥的效果，而且還可以有增長雞肉的作用哦。

2、多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的'來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。經常吃些薯類的食物，可以有增肥的作用，而且還可以有提高能量攝入的需求。

3、注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麪包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。適當的加餐，可以有緩解消瘦的作用，還可以有提高體質的效果呢。

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（1）找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的`疾病，然後及時予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脱落、味覺減退等則應增加花樣，切細燉爛，使之刺激食慾又易於消化吸收。

（2）增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白質。這時就不宜過分顧及膽固醇含量而控制葷食了。

（3）甜食易於吸收，脂肪類熱量高，應適當多吃些。

（4）富含纖維素的食物既佔了體積又影響其他營養素吸收，應適當控制。

（5）每日多吃幾餐，儘量使總進食量增加些。

（6）補充多種維生素，以調整全身器官功能。適當補充些鋅，以改善食慾。

消瘦食療方舉例：

（1）參芪燉雞：黨蔘30克，黃芪30克，母雞肉150克，紅棗5枚，生薑3片，放入碗內加水適量蓋嚴，隔水燉兩小時，加鹽、味精調味，吃肉飲湯。適用於形體消瘦，氣短、自汗、易感冒者。

（2）當歸生薑羊肉湯：當歸30克，生薑15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。適用於形體消瘦，面色不華，頭暈目眩，心悸失眠，肢體麻木，怕冷者。

（3）甲魚骨髓湯：甲魚1只（去內臟及爪），豬脊髓150克，生薑3片，一劑放入鍋內，加水適量，先用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調味，吃內飲湯。適用於形體消瘦，五心煩熱，腰痠遺精，兩足痿弱，口乾咽痛者。

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1.飲食調理：

男人瘦弱如果只是單純的攝入營養過少造成，那麼可以採取食補的方法進行調理，可適當多吃一些蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，多吃一些高脂肪的食物，如核桃、松子、豬肝等，還可以多吃一些維生素多，如蘋果、香蕉、橘子等，儘量做到營養均衡多樣化，葷素搭配為主，給身體補充大量營養物質，從而使身體胖起來。

2.運動：

男性在添加飲食的時候也要適當參加體育鍛煉，如跑步、游泳、跳繩等，有利於肌肉的增長，還可以促進個人的新陳代謝，同時也可以提高個人的免疫力，有利於身體對營養物質的吸收，從而達到長胖的目的'。

3.藥物調理：

男人身體比較瘦弱如果是胃腸道功能比較差，消化不良導致身體對營養物質的吸收減少造成，可以口服促進胃腸道功能的藥物，如健脾丸、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等，從而促進身體對食物的消化和吸收，達到調理的效果，使身體胖起來，但具體用藥建議在醫生的指導下進行。