五臟對應季節養生

五臟對應季節養生，四季節氣與人體的五臟有着門路的關係，四季的氣候還會和人體的五臟六腑相對應，養生應順應四時的變化，合理保健才能保持機體內環境穩定，反之則會受到疾病的侵害，下面看看五臟對應季節養生的説法。

五臟對應季節養生1

四季養生會直接影響到五臟的運行。四季的氣候還會和人體的五臟六腑相對應，會存在秋季養肺、夏季養心、春季養肝以及冬季養腎。

1、在春季的時候，五行中屬於人體的五臟之中，肝臟屬於木性，需要在春季的時候吃一些酸性食物，可以起到養肝的作用，在春天的'時候肝氣旺盛而發，還會伴隨着肝氣過度旺盛，需要保持心胸開闊以及情緒樂觀，可以起到氣血調暢以及肝氣順達的功效。

　　

2、夏季養心是指在夏季的時候把不良的情緒宣泄出去，能保持穩定的情緒，避免大便以及大怒之後會引起情緒激動，傷到心臟，也可以選擇呼吸的方式來調養，夏季的養生特點關鍵是在於清，可以選擇一些小棗或者是麥冬以及茯苓等茶水，起到養心安神的功效，同時也可以吃一些苦味的食材像苦菜、苦瓜等。。

3、秋季養肺是指秋季的時候氣候比較乾燥，人體的大量水分會丟失，如果沒有及時補充水分或者是不注重自身的護理，會造成燥邪侵襲肺臟以及引起乾咳等症狀。需要通過多喝一些温開水，也可以多喝一些冰糖雪梨水，多吃吃百合、銀耳等起到滋潤養肺的功效。

4、腎屬於生命之源以及先天之本，具有藏精主水以及主骨生髓的功能，如果在冬季的時候不注重保暖或者不良的生活習慣，會造成身體出現腰膝痠軟以及陽氣虛弱產生腎氣虧虛。需要選擇一些滋腎壯陽以及產熱比較高的食物，比如牡蠣以及韭菜炒雞蛋等。

五臟對應季節養生2

人體五臟各司其職

肝主疏泄

肝主疏泄，性喜條達，不喜抑鬱、約束，正應春季陽氣升發、生機盎然、草木條達之象。春季陽氣升發有助於肝的疏泄，而肝的疏泄則順勢促進人體陽氣的升發。所以春季養生的重點是肝臟，不可鬱悶生氣。

心主血脈

心主血脈，血脈喜温惡寒，遇熱則行，得寒則凝，正應夏季陽氣盛長、江河滿盈奔騰之象。夏季陽氣旺盛有助於鼓動心臟、暢通血脈，而旺盛暢通的血脈則順勢促進人體陽氣盛長。所以夏季養生的重點是心臟，不可逆勢受寒經冷。

肺主呼吸

　　

肺主呼吸，以肅降為順，正應秋季陽氣下降、生機潛藏之趨勢。秋季氣温下降，陽氣潛藏有助於肺的'肅降，而肺的肅降則順勢促進人體陽氣的潛藏。所以秋季養生的重點是肺臟，不可燥熱、不通而妨礙肅降。

腎主封藏

腎主封藏，正應冬季萬物生機潛藏、陽氣下沉之象。冬季寒冷收藏利於腎臟積蓄能量加以封藏，而腎臟的吸納封藏則順勢加強人體陽氣的沉降內收。所以冬季養生的重點是腎臟，不可躁動不安，擾動封藏。

脾主運化

脾胃是人的後天之本，氣血化生之源。五臟要春夏養陽、秋冬養陰，要升發、潛藏，也需要消耗物質基礎。這個物質基礎、營養來源於哪兒？就來源於脾胃。所以中醫説“脾主四時”或“脾旺於四時”。在一年四季都要注意脾胃。

五臟對應季節養生3

春主肝

春天是萬物生長的季節，也是屬於肝的季節。

有的人一到了春季，就開始頻繁的出現腿抽筋、腹瀉、犯困等現象，其實這些都是屬於“肝火旺盛脾虛”症狀。另外那些容易咳喘、咳嗽不止的人，也是屬於肝氣犯肺的緣故，嘴苦、肩膀疼、偏頭疼、乳房和兩邊肋部疼痛，臀部和大腿外側疼痛等，這些都是經氣排泄不利的表現。

　　

這就説明，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都會造成肝臟損傷，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的'日常飲食起居及精神攝養進行相應調整。

關於春季養生：

飲食和睡眠

春天是萬物蓬勃向上的時候，飲食上，需少吃油收斂作用的酸味食物，這些不利於陽氣升發和肝氣疏泄。辛味的食物也有發散的作用，可以多吃時令蔬菜，水果，最好以青色、綠色為主，不僅可以助於陽氣提升，也可以輔助排出濁氣。這就是中醫上説的：肝主青色，青色入肝經。意指吃青色食物，利於養肝、護肝。

健康的肝臟，也需要睡眠質量來保證。睡眠可以助力人自身對腦和整個神經系統的有效調節，高質量的睡眠狀態，體內代謝循環也更有利於生理變化，具有祛病延年之效。

運動和心情

早起做運動，舒筋活絡也是保護肝臟的有效方法。人們都是冬季運動量少。身體機能還處於遲鈍狀態，因此，春天做運動時，還是選擇散步、慢跑、游泳等以舒緩運動最佳。

保持心態平和，有利於肝氣舒達。可以選擇自己喜歡的方式，舒緩放鬆，三兩好友小聚，踏青，郊遊，都可以在運動中放鬆心態。

養肝和排毒

春天，也是肝火旺季。肝臟在人體中主理疏泄藏血。

所以，春季養生應該順應陽氣，把養肝作為要務。

夏主心

春季過，立夏始。萬物繁茂，酷暑雷雨交織，暑濕之氣入侵，人體消耗也加大。人往往隨着舊時作息規律而倍感疲倦。

立夏，萬物由“生”向“長”過渡，正所謂有了夏的滋長，才有秋收和冬藏。

關於夏季，我們就需要養血補心，共補腎氣，更加需要注意飲食，以調養生息。

關於夏季養生：

護心脈

要時刻預防心血管疾病。夏日炎炎，心陽也最為旺盛，高温酷暑，使人容易焦躁不安，這時候就需要做好心態調節，必要時可以以自己的方式發泄，但鬱氣時間不宜超過3分鐘。

調睡眠

夏季晝長夜短，調整作息，養成早睡早起的好習慣，儘量避免熬夜，中午選擇適當休息，半小時左右。良好的睡眠，更有助於養護陽氣。

記飲食

高温下人易出汗，造成體內水分嚴重流失，也會使消化系統功能降低。所以，夏季要多吃稀食，可以早晚喝粥，中午喝湯，這既能生津止渴、清熱解暑，又能補養身體。煮粥時也可以加一些荷葉、綠豆等具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用的食物。

西瓜具有除煩止渴、清熱解暑之用，黃瓜可清熱解毒。因此，夏季可適量多食西瓜、黃瓜、苦瓜等。

　　

多運動

夏天運動需要注意幾點：首先，運動量不宜過大；其次，運動項目不宜過於劇烈，也要避免大量出汗，否則都會損傷心陰，不利於身體健康。可以選擇養生操、太極拳、瑜伽等剛柔並濟的運動，健心健體。

秋主肺

到了秋季，屬於人體陽消陰長的過渡時期。

肺主秋，肺氣虛，人體承受外界不良刺激的耐力下降，易多愁善感生悲傷。肺主養收，所以肺要以養為原則。處暑過後秋風起，人的氣血也開始由外向內，所以秋冬季，人體外氣血不足，免疫力低下的人就容易感冒生病，尤其是有慢性基礎病的老年人，例如慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，更容易復發。

　　

冬主腎

中醫理論認為：春夏養陽，秋冬養陰，冬季是自然界萬物封藏的季節，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養護腎臟最佳時期。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。所以，要順應自然界萬物封藏的規律和人體內陽氣潛藏的規律，育陰護陽，護好腎臟。

冬天養腎補腎，不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

關於冬季養生：