女性經期吃什麼食物排毒

紅豆、紅糖、菜花、胡蘿蔔等。

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紅豆

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。

我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，紅豆可以有補氣血的作用，對於女性經期補血來説有一定的好處，而且也可以排毒，可以做紅豆湯或者是煮粥食用。

紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性温、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水的話，可以有很好的排毒的作用，對於排毒排污來説有好處，而且有活血的作用，對於促進血液循環有好處。

菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的.神經傳遞素，保持心情的穩定，吃一些菜花或者是胡蘿蔔等維生素比較多等食物，可以穩定情緒，而且也可以有助於排污。

關於女性經期吃什麼食物比較好的這個問題，上面的這些食物給大家推薦了幾種，這些食物不僅可以補氣血，而且也可以有排毒的作用，對於提高代謝，促進血液循環來説有一定的保健的作用和功效，女性們經期首選。

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怎樣自測是否需要排毒？

第一，如果你有經常便祕和腹瀉的情況，一定要排毒。

第二，腰腹部贅肉增多，出現游泳圈狀。

第三，面部發黃，臉部肌膚粗糙無光澤。

第四，愛發脾氣，一點小事就能把你激怒。

如果以上四點出現兩點以上，説明你急需給自己的身體排毒。

以下方法可以幫助女性排毒

按摩排毒

主要是通過按摩促進血液循環和淋巴循環。可以到一些專業的美容理療機構，請專業技師幫助按摩。同事有很多人都有定期理療的習慣。

刮痧排毒

主要是運用刮痧工具在經絡處進行刮痧，以刮出血印為好，這樣才能達到排毒的目的。

食物排毒

這一點就是選擇具有排毒效果的，促進血液循環和改善消化功能的食物。比如：胡蘿蔔、大蒜、櫻桃、黑加侖、粗糧食品等等。

運動排毒

現在很多上班族女性，都有利用午休時間到健身房運動的習慣。隨着汗液的`排出，身體裏的許多毒素也會隨之排除。一定要持之以恆。

總是感覺疲憊乏力，精神不振，想睡覺又睡不着？這是身體給我們發出了信息，提醒我們該進行身體排毒了。那麼作為女性該如何定期給身體排毒呢？教給大家幾個自測和排毒的小方法。

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吃什麼排毒

一、魔芋

魔芋自古就有去腸砂之稱，在日本它被譽為胃腸清道夫。它富含的魔芋多糖這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

二、紅薯

生紅薯切開後，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便祕的作用。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心。

三、捲心菜

捲心菜在蔬菜裏也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裏鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效。

四、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇。無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。

五、海藻

各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便祕的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，是人體腸道中的清道夫，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便祕的發生。

六、黑木耳

黑木耳清肺，但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧？而且它的吸附能力還能清除體內的雜質，是特別好的'排毒食物。

七、甜菜根

甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等，經常食用能夠促進肝臟排毒的功能，同時並有助消化系統，可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中，或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。

八、酸奶

酸奶內含有大量的纖維，可以幫助你增強飽腹感和消化食物，如果搭配運動的話，所含的抗氧化物會讓你的效果翻倍的增加。

九、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，而且它富含β-胡蘿蔔素，打成汁配上蜂蜜檸檬也非常清腸。

上面這些食物在生活中比較常見，多吃這些食物就能達到排毒減肥的作用哦！現代人的飲食非常不健康，經常會吃一些高脂肪的食物，導致體內毒素堆積，脂肪也越來越多，所以大家一定要重視排毒工作，不僅僅是為了保障身體健康，更是為了減肥哦！