健康減肥 飲食很重要
第一、早餐非常重要。
很多人喜歡在一大早就喝大杯的果汁,其實這樣並不利於食物吸收消化,不妨將果汁變成新鮮的水果。長期堅持下去就可以很好地改善人體的消化系統,並促進新陳代謝哦!
第二、正確、適量的喝水。
科學研究表明,人體每天喝掉8大杯水會讓皮膚水水的,不過不是説一口氣喝掉一杯甚至幾大杯,想要這八杯水起到作用必須一口口地小酌。這樣才有利於人體的吸收,否則牛飲或者海飲,只會讓你的身體迅速地膨脹,還將胃漲得受不了。因此對於想瘦的人來説,注意喝水的方法和攝入適量水分是非常重要的,只要保證身體所需即可。
第三、學會排到體內的廢氣。
如果不是逼不得已,不要一天到晚去嚼口香糖!不可否認嚼口香糖可以鍛鍊面部的肌肉,但是長時間下來,通過咀嚼進入到你體內的氣體也是非常龐大的!不要小看這些氣體,它們也會為你的“體重”景上添花的。同樣也不要進食大量不易消化的食物,要不然殘留在你體內時間過長,也會無形中增加你的體重,還會影響體形,建議大家多吃水果,特別是像葡萄這類的漿果類。
第四、少吃含鹽的零食。
像鹹味的脆脆餅和爆米花,這種高鈉化合物會大量減少人體的水分攝入;並且像蘇打食品或低脂肪的小吃,同樣也會有這種副作用,因此大家盡量少吃零食,特別是這類含鹽的零食。
第五、少吃碳水化合物
比如比薩餅和意大利麪條,因為這類食物熱量非常高,絕對會讓你的體重直線飆升。
第六、讓自己遠離任何含酒精的食物或飲料。
眾所周知,酒精是人體“顯瘦”的大敵!它會逐步地讓你的身體膨脹,少喝為妙。
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