如何根治打呼嚕？怎麼治好打呼嚕

身邊睡着個愛打呼嚕的人，分分鐘都是一種折磨。可是，打呼嚕的人也很無耐，自己控制不了自己的呼嚕，也很苦惱。那麼，如何根治打呼嚕？怎麼治好打呼嚕呢？在這裏5H網小編為你解惑。

如何根治打呼嚕

1、物理方法治療：睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是鼾症得到有效的治療。這種治療方法是無創、費用低、效果明顯;缺點是患者需要幾天時間適應戴阻鼾器睡眠。

2、保守療法。減肥療法：改善睡眠體位，避免高枕仰卧頭向前彎；器械療法：如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等。

3、飲食：膳食與生活。多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾症病症。

4、手術療法 適用於保守療法無效、鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血癥、家屬反應症狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行齶咽成形術或懸雍垂齶咽成形術或激光懸雍垂齶咽成形術。注意對鼾症屬中樞性或混合型者、血氧飽和度在50%以下者、小頜或頜後縮畸形者不宜行上述手術。

5、藥物療法 現在醫學研究證實，鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外能治療鼾症的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以緩解，但不能治癒。國內新出的鼾夫康口含片與噴劑組合消喉毒，強免疫，從根本上解除打鼾的根源，治癒後不會復發。

專家提醒，對於打呼嚕特別是嚴重影響到患者的生活和工作的嚴重打呼嚕症狀，患者一定要引起重視，患病後及時選擇正規專業的科學技術進行治療，爭取一次性徹底治療打呼嚕不復發，同時在患病後要注意避免飲酒，避免加重病情。

怎麼治好打呼嚕

大部分人打呼嚕的源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉，睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動，從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。氣流衝擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲自然就沒有了。

1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸

2、幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習。舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。

打呼嚕的危害

1.兒童打呼嚕影響發育。

兒童的打鼾率為5%，這些患有打鼾的兒童會引起發育不良，或者心臟衰竭。那些晚上睡覺不塌實、白天活躍過度的孩子最易與之結緣，但往往易被父母甚至醫生忽略，造成孩子發育落後，體格瘦弱。

2.青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險。

由於青年人的學習工作壓力越來越大，煙酒的入侵，以及各種原因。常常導致這羣人的身心疲憊，打呼嚕使這羣人的各個器官會受到損傷，特別是心腦血管。學生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中，記憶力減退，同時造成學習下降。男性則會造成陽痿早泄。隨着年齡增大還會導致腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。

3.老年人打呼嚕可引發心腦血管疾病

就健康而言，這本已是一個“多災多難”的羣體。一方面打呼嚕會“造就”一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由於老年人羣多已不同程度地患上了這些疾病，故惡性打呼嚕無異於“落進下石”，使他們的病情“雪上加霜”，更加頑固難治。