打鼾枕頭應該高還是低 打呼嚕枕頭是高點好還是低點好
有些人睡覺的時候會有鼾聲,會吵到身邊睡覺的人,聽説打鼾和枕頭的高低有關係。那麼打鼾枕頭應該高還是低?打呼嚕枕頭是高點好還是低點好?
打鼾枕頭應該高還是低枕頭雖然不能解決鼻塞問題,但藉由調整枕頭高度,讓脖子伸直、確保氣管暢通,仍能有效改善不適症狀。若睡眠呼吸中止症非常嚴重,有時會需要CPAP(正壓呼吸輔助器:裝在鼻子的空氣面罩)這種特殊裝置,或是動手術治療,此時光靠調整枕頭效果有限,不過,調整枕頭卻是馬上就能嘗試的方法。而且無論症狀如何,調整枕頭都不至於產生副作用。成效不如預期就再調整,或合併使用CPAP也可以。在選擇專業醫療或進行手術之前,不妨先試試調整枕頭這個簡單的方法;只要症狀獲得改善,苦惱或痛苦就會因此減輕了。
睡覺時呼吸中止原因
「體型肥胖的男性」常讓人聯想到睡眠呼吸中止症,但事實上,即使是體型正好相反的「纖瘦女性」,也有不少人出現睡眠呼吸中止症的症狀。為何睡覺時會呼吸中止?説穿了,那是因為橫躺時某些因素導致氣管變窄、妨礙正常呼吸的緣故。肥胖男性的睡眠呼吸中止症是因頸部周遭的脂肪壓力,堵住氣管的關係;而其他人,即便是體型纖瘦的女性,也會因某些因素阻塞喉嚨,出現睡眠時的呼吸中止。我們的身體構造原本就是下顎小、舌頭大,因此當氣管的空氣通道變窄時,就容易引發睡眠呼吸中止的現象。
打鼾怎麼辦
曾有位患者表示,因睡在一旁的先生每天抱怨:「你的鼾聲吵死了。」羞愧難過到無法入睡,真的是很可憐。不過就算這樣,只是調整枕頭高度,她那天晚上也變好睡了。
當然針對喉嚨過窄、舌頭過大或下顎過小等與生俱來的身體特徵,治療上有其難度。但只要把枕頭調整成適當的高度,打造可讓脖子伸直的睡姿,就能擴張容易因身體構造堵住的氣管,光是這樣症狀就能大幅改善。
説起「打鼾」,廣義上它應該屬於耳鼻喉科。但事實上,用來治療鼻子不通時鼻黏膜肥厚或鼻蓄膿的方法,也常被當作睡眠呼吸中止症的初步療法。
雖然現在我是以整形外科醫師的身分宣導:「利用枕頭,可減輕睡眠呼吸中止症(打鼾)的困擾」,但老實説,當初我也並不認為枕頭有助於耳鼻喉科。
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