如何預防頭痛?怎麼預防頭痛復發
頭痛是小事,頭痛反反覆覆是個煩惱的事兒。那麼如何預防頭痛?日常中預防頭痛復發具體要怎麼做呢?一起隨5H網小編了解一下吧。
如何預防頭痛
1、我們要學會為自己減壓。很多人是因為工作壓力大最後引發的偏頭痛,如果您的工作生活壓力很大,那麼請一定要學會為自己減壓學一些給肌肉放鬆的技巧,都有利於精神減壓。
2、有規律的運動。其實對於有偏頭痛的人來説,有氧呼吸的運動訓練會對他們的偏頭痛症狀有一定的幫助和緩解,有氧運動可以幫助偏頭痛的患者穩定神經系統,緩解他們的焦慮症狀和肌肉緊繃的現象。
3、一定要注意有規律的睡眠。正常的生物鐘休息是對於偏頭痛患者以及預防偏頭痛最重要的一點,不要黑白顛倒的睡眠生活,這不僅容易引發偏頭痛,對於女性還會影響他們的皮膚問題,生理問題,男性也會影響他們的身體健康。
4、吃魚能夠預防頭痛。多吃一些魚對於偏頭痛患者很有好處,每週至少吃三次魚,並且服用一些魚油製品會對減少和預防偏頭痛的發作很有效果。
怎麼預防頭痛復發
1、因外感頭痛應膳食清淡、慎用補虛之品。宜食有助於疏風散邪的食物,如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿蔔、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物
2、因內傷頭痛虛證者以補虛為主,同時應辨明具體病因和兼症等不同情況,選用性味適當的食療方劑,配合富於營養的食物,如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等;肝腎虧虛及氣血不足者,宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鼈肉等滋補肝腎,補益氣血的食物。
3、內傷頭痛的實證,治以攻邪,屬痰濕、淤血者,宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物,如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。
頭痛的病人,應禁食火腿、幹奶酪、保存過久的野味等食物,少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應禁煙、禁酒、禁喝濃茶,因為這些食物可導致心率加快、小動脈痙攣,而導致頭痛加重,而緊張性頭痛的患者,多因與肝脾有關,飲食方面,注意晚飯可進食早一些或適當減少晚餐的量。
頭痛自治小祕方
服用適量的阿司匹林
對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛,阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物,將引起更多疼痛。"就像抓疹子,會愈抓愈癢。"賽柏博士説。
勿遲疑
若你決定使用阿司匹林治頭痛,"應在頭痛一開始時;就立即服用,否則效果不明顯。"梭巴克博士説。 運動 "運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊 張與壓力。"所羅門博士説。
照常運動
如果頭痛的情形不太嚴重,則運動有益於改善情況。"假使你有輕微的緊繃性頭痛,運動可以幫助你消除。"梭巴克博士説。但若頭痛劇烈,切勿運動;以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者。
睡覺
許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多,以免睡醒後,反而出現頭痛。
勿打盹
小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,最好不要小睡。 "小睡可能引起偏頭痛。"戴蒙醫師説。" 平躺着睡 睡眠姿勢怪異或甚至趴着睡(腹朝下),皆會收縮頸部肌肉,進 而引發頭痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙醫師説。同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,梭巴克醫師説這方法有效。
熱敷
但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。
深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時,表示你的作法很正確。
-
檸檬水各體質怎麼喝最好 怕酸胃不好也能安心喝
檸檬是我們日常生活中都非常喜歡吃的水果之一,不過檸檬非常的酸卻也是許多人有點避之,但是不得不説檸檬對於身體好處多多,喝檸檬水便是不錯的選擇,可以根據情況調節濃度,以分享各體質正常的喝法,即使怕酸也能安心喝!不同體質如何喝檸檬水利用冷開水稀釋檸檬水飲用,對健...
-
三針新冠疫苗安全嗎 三針新冠疫苗在哪裏打
隨着三針新冠疫苗已經在各個地區展開接種工作,但人們最擔心的還是它的安全性問題,那就來看看三針新冠疫苗的安全性以及在哪裏可以接種呢!三針新冠疫苗安全嗎第一批到達武漢的重組新冠病毒疫苗(CHO細胞)已全部分配至各區疾控中心。為滿足市民接種需求,後續武漢將同時...
-
新冠疫苗11歲能不能打 新冠疫苗第三針什麼時候打
雖説現在可以未成年人接種新冠疫苗了,但是好像11歲左右的還是還是不能接種新冠疫苗的,到底11歲左右的孩子什麼時候可以接種新冠疫苗?新冠疫苗11歲能不能打隨着德爾塔變異株的廣泛傳播,過往兒童和青少年並非新冠病毒易感者且很少發展到重症的認知正在被打破。在本輪...
-
茶葉的功效大全 16種護肝養腎茶飲收藏
喝茶在中國是比較傳統的習慣,有的人就喜歡茶葉的味道,有的人把喝茶作為一種養生,畢竟茶葉不會像中藥那般麻煩而且還苦不堪言,而食療的麻煩程序也不低,而且還怕造成吃的太多長胖的問題,而喝茶就可以簡單解決這些問題。自己在家輕鬆動手,短則幾分鐘,長則十幾分鍾,就可以做...