低頭脖子疼是怎麼回事 如何預防低頭脖子疼

現在大家都是低頭族，拿一個手機走哪都是低着頭，時間久了脖子就會不舒服，那麼低頭脖子疼是怎麼回事呢，如何預防低頭脖子疼呢。

低頭脖子疼是怎麼回事 

1、低頭時間過長

頸椎在正常情況下是前凸的，而當我們做低頭這個動作時，是在把頸椎曲度拉直，改變了頸椎原有的向前凸的曲度，使頸椎後方肌肉緊張，低頭時間久了就容易脖子疼。

2、頸椎病引起的

長期的低頭工作、玩手機，容易使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等也是容易產生脖子疼。

如何預防低頭脖子疼

1、低頭的時間不宜過久，如果需要低頭工作或學習的人羣，要每1小時起來活動一下頸部。並將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈。

2、睡覺時最好是選擇中間低，兩端高的枕頭為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。

3、平時多進行運動鍛鍊，加強一些頸部拉伸運動，鍛鍊頸肌力量，緩和長期低頭導致的頸部負重。

4、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10~20分鐘，就可以幫助頸部肌肉獲得放鬆。

脖子疼能刮痧嗎

可以。脖子是可以刮痧的，刮痧能夠疏通經絡，促進氣血運行。受風、落枕、或者頸椎病引起的頸部疼痛可以進行刮痧，能夠緩解疼痛。不過身體正面的脖子部位(喉嚨部位)不太適宜刮痧，身體背面的脖子部位是可以刮痧的。

脖子疼刮痧的好處

1、疏通筋絡

現在越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛折磨，因為這些肌肉經常是處於緊張收縮的狀態，刮痧能夠舒筋通絡消除疼痛病灶;解除肌緊張，在明顯減輕疼痛症狀的同時，也有利於病灶的恢復。

2、促進新陳代謝

現在我們人體每天都在不停的進行着新陳代謝，好多的毒素其中都沉澱在我們皮下的毛孔，刮痧的話可以讓這些新陳代謝中留下在身體需的廢物排泄也去使體內血液更順暢，恢復自然的代謝活力。