預防偏頭痛吃什麼食物好 吃什麼能預防偏頭痛

當偏頭痛發作的時候，我們能夠明顯擺感覺到腦袋的一半抽痛的要命，甚至可以感覺到脈搏的跳動，即使是吃了止痛藥也還是效果有限，而面對偏頭痛問題大家一定要從生活中入手，飲食也是預防偏頭痛的方法之一。

吃什麼能預防偏頭痛

1) 深綠色蔬菜：菠菜、綠色花椰菜、芥藍、空心菜、韭菜、地瓜葉、龍鬚菜、油菜、茼蒿等都是深綠色蔬菜，其中特別是菠菜的維生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以緩解偏頭痛的成分。

2) 堅果和種子：每天一把堅果可以讓偏頭痛遠離你，因為堅果中含有鎂，研究證實可以降低偏頭痛發生率。

3) 紅肉：美國國家頭痛基金會建議，熟成牛肉、肉乾、發酵肉、醃肉和煙燻肉都會引發偏頭痛，但純天然的草飼牛肉，因為其中的輔酶Q10可以舒緩偏頭痛。

4) 雞蛋：雞蛋中富含維生素B羣，就是舒緩偏頭痛的有效成分，每天吃2大顆雞蛋就能補充一天B羣所需24%。

5) 冷水性魚類：研究顯示，補充omega-3脂肪酸可以降低偏頭痛發作頻率，而冷水性魚類富含omega-3脂肪酸，可以多食用鮭魚、鯡魚、大比目魚、青魚、沙丁魚和鮪魚等魚肉。

偏頭痛的危害有哪些

很多人都有偏頭痛的經驗，偶爾發作沒有大礙，但如果時常發作，而且相當不舒服，可能是身體出了一些問題，文中有5種健康問題，都跟偏頭痛有關，來確認自己是否有同樣症狀。

1) 嚴重的宿醉：前一晚的狂歡，隔天造成嚴重宿醉，症狀有偏頭痛和嘔吐等。這種狀況很好預防，知道自己的酒量，喝酒不要過量，就不會有宿醉的問題了。

2) 中風：如果偏頭痛伴有眼冒閃光、班點，臉和手有麻痺、刺痛感，而且你又是35-45歲間的女性，很有可能是「缺血性中風」。也有研究顯示，女性如果服用避孕藥，提高「血栓」、「深部靜脈栓塞」等的風險，如果同時有偏頭痛症狀，中風的風險又更高，提醒女性們，如果有以上症狀，請就醫檢查。

3) 心臟出問題：《心臟學國際期刊》研究顯示，18-45歲的年輕族羣如果罹患偏頭痛，體內的氧化壓力高，血管容易老化，所以提升了心臟疾病的風險。

4) 纖維肌痛症：「纖維肌痛症」患者常感覺身體疼痛，但在一般性的抽血或影像檢查結果往往都是正常，所以常被誤認為無病呻吟。但其實患者身體對於疼痛的控制降低，所以對疼痛感覺敏感，伴有慢性關節疼痛、慢性疲倦、記憶力煺化、睡眠障礙等問題。

5) 憂鬱症：研究顯示，超過半數憂鬱症患者，除了有情緒沮喪、感覺生活毫無希望、失眠等典型症狀外，也有偏頭痛、肌肉緊繃、骨頭和關節痠痛等問題。