維生素c一天吃2片行嗎 維生素c片的正確吃法
維生素c是我們所有人都不可以缺少的一種營養物質,所以我們平常要吃很多富含維生素c的食物,有些人還有吃維生素c的藥物來補充,那麼維生素c一天吃2片行嗎?維生素c片的正確吃法?
維生素c一天吃2片行嗎
可以。一般來説,每天服用兩片維生素C是可以的,不會對身體造成任何不良影響。維生素C可增強抵抗力、抗氧化、淡化色斑等,但是其實,只要是我們沒有偏食挑食的習慣,日常中我們服用的水果蔬菜已經足夠提供我們身體所需要的維生素,不需要去額外增加維生素c的攝入,所以維生素C添加越多越好,建議根據自身情況合理使用。出現貧血症狀的患者,缺鐵性貧血的患者在口服鐵劑的時候配合使用一些維生素c的膠囊或者是藥品,這個時候我們建議每天服用兩到三顆的維生素,是建議根鐵劑同時服用,而普通人不可以長期服用維生素C,否則容易患上壞血病。
維生素c片的正確吃法
維生素c片服用方式一般在説明書上都有詳細標明,具體的用量和用法都可以參考説明書;一般維生素C片是需要用水服送的,可以使用開水送服,如果是維生素C咀嚼片,那可以直接吞服或者是含服的;一般咀嚼片的味道不會讓人非常難以接受;如果是泡騰片,那就需要用水泡開之後再服用。如果是國藥準字的維生素藥片,建議按照説明書的用法用量服用,一般是一次一片,一天三次,不要超劑量服用,以免給自己的身體帶來傷害,維生素C片的主要作用是防止壞血癥,補充體內維生素C的缺乏,促進骨膠原的合成,可以促進鈣劑的吸收,增強免疫力,主要用於一些牙齦反覆出血,身體免疫力下降的人羣,平常也可以多吃一些富含維生素C的食物,比如説橙子,獼猴桃。
哪些人需要長期口服維生素C
我們生活中絕大多數的人不需要額外的補充,但是還是有一些人是需要日常飲食加長期服口服維生素C來幫助補充維生素的,那就是本身出現維生素C缺乏的人羣,就需要我們加大維生素C的攝入量,來幫助滿足身體的所需,讓身體慢慢的調養好了之後,維生素C不缺乏了,自然就不需要再長期服用維生素C片了。除此之外一些抵抗力十分差的人,經常反覆感冒或者容易生病的人,可以根據醫生的建議多補充維生素C片,幫助提升免疫力,但是需要注意是得按照醫生的量來服用,別盲目決定,否則容易傷身。
維生素c吃多了有什麼危害
維生素C過多容易導致血液系統、神經系統、腎臟系統、消化系統等損害。比如血液系統容易出現抗壞血酸增多,導致血小板功能減弱,出血不止,影響了血小板的功能,會導致出血不容易止住。如果是長期服用維生素C,還容易導致腎臟的負擔過重,影響腎小球的排泄功能下降等副作用。對消化系統的損傷,就是由於維生素C是酸性的,容易導致酸性的胃黏膜損傷。另外,長期服用維生素c過多會導致神經衰弱,容易疲倦,所以不建議大量長期服用維生素C。
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