吃維生素C藥片可以代替水果蔬菜嗎？吃維生素C藥片好嗎？

很多網友不喜歡吃蔬菜、水果，可是這些是我們身體所需要的，那就多吃一些維生素片，真的這樣就可以了嗎，維生素片，可以很好地代替蔬菜，究竟這樣好不好，行不提醒還是藥多吃水果比較好。

維生素C藥片代替水果蔬菜？

只有新鮮水果才富含維生素，而平時吃的一些水果經過長時間貯存維生素損失很多，特別是維生素C;水果中無機鹽和粗纖維含量也少，含糖量卻較高，吃多易使寶寶產生飽腹感，影響正餐攝取營養。

可蔬菜的品種卻很多，可隨意變着花樣吃，粗纖維含量也很豐富，利於腸肌蠕動，不易引起便祕；蔬菜中的無機鹽含量也較高，能夠保證寶寶攝取生長髮育必需的鈣和鐵。

胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉變成維生素A，對促進嬰幼兒的生長髮育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用，並且胡蘿蔔的口味也是多數寶寶所喜愛的，因此胡蘿蔔泥成了寶寶輔食的常見之選。各種維生素C含量豐富的果蔬輔食也是寶寶輔食添加的常客。

兩者各有千秋，單獨吃都能為寶寶提供優質的營養素，然而，兩者通吃不但不能起到相輔相成的效果，反而會互相影響彼此營養素的吸收。

維生素C藥片與蔬菜水果？

1、維生素C對人體的代謝過程或生命活動的許多方面具有重要影響，它的主要來源是膳食，尤其是蔬菜和水果。有些人認為，平時只要多服些維生素C片劑，不吃或少吃蔬菜也能達到同樣效果。其實，維生素C藥片與蔬菜、水果兩者並非一回事。蔬菜除了含有大量的維生素C之外，還含有無機鹽、胡蘿蔔素和其他人體所必需的多種維生素和纖維素，而維生素C藥片是不能取代這些成分的。纖維素雖無營養價值，但能促進消化液的分泌，以利食物消化，能刺激胃腸蠕動，起到通便清潔腸道的作用。蔬菜所含的天然維生素C與合成的維生素C相比，具有不容忽視的優點。

2、維生素C片是純藥物製劑，不含有蔬菜中的各種營養成分。維生素片只能作為防病、治病所必須的一種藥物。它的主要功用是參與體內的氧化還原反應，參與解毒及細胞間質的生成等。如果過量服用維生素C片，不僅對人體無益處，甚至會引起中毒，有損健康。用服維生素C片的辦法來彌補進食蔬菜、水果的不足是不可取的。除維生素C嚴重缺乏的患者外，凡健康人應從日常膳食（綠葉蔬菜、水果）中攝取維生素C。健康人每日進食約250克的蔬菜，就可以達到維生素C的正常生理需要量。

維生素C含量較高的蔬菜有：雪裏蕻、薺菜、青蒜、菜花、紅柿子椒、辣椒、蒜苗、蘿蔔、生菜、圓白菜等，可優先選用。含有較多維生素C的水果有：柑橘、鮮棗、山楂、草莓、菠蘿、柿子、鴨梨等。

維生素C片的注意事項有哪些？

1.不宜長期過量服用，否則，突然停藥有可能出現壞血病症狀。

2. 維生素C片可通過胎盤並分泌入乳汁。孕婦服用過量時，可誘發新生兒產生壞血病。

3.下列情況應慎用：(1)半胱氨酸尿症(2)痛風(3)高草酸鹽尿症(4)草酸鹽沉積症(5)尿酸鹽性腎結石(6)葡萄糖-6-磷酸脱氫酶缺乏症(7)血色病(8)鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血(9)鐮形紅細胞貧血(10)糖尿病(因維生素C干擾血糖定量)。

4.如服用過量或出現嚴重不良反應，應立即就醫。

5.對該維生素C片過敏者禁用，過敏體質者慎用。

6. 維生素C片性狀發生改變時禁止使用。

7.請將維生素C片放在兒童不能接觸的地方。

8.兒童必須在成人監護下使用。

9.如正在使用其他藥品，使用維生素C片前請諮詢醫師或藥師。