白天能吃褪黑素嗎 白天吃褪黑素有用嗎
褪黑素有着幫助人們睡眠的作用,一般來説並不建議白天吃,因為白天吃的話對於白天的工作和生活可能都會有影響,所以建議還是在晚上睡覺前吃會比較好。
白天能吃褪黑素嗎
可以,但最好不要白天吃。
因為白天絕大部分人的精神狀態都是比較理想的,而且,白天需要工作或者是做一些其他的事情,所以,原則上來講白天不能夠吃褪黑素,不然就可能會在吃完褪黑素以後打瞌睡,讓你沒有辦法進行正常的工作和生活,也因為這樣,建議服用者一定要在合適的時間吃褪黑素,否則就可能會給你帶來困擾。
白天吃褪黑素有用嗎
白天吃褪黑素是有用的,但是相對於晚上吃,白天吃效果會差一些。
人體自身的褪黑素在晚上的分泌比白天要活躍很多,可見褪黑素的主要工作在晚上,對於人們睡眠質量的改善有很大的幫助,一般建議在睡前使用褪黑素效果會更好。有的人可能會選擇在白天使用褪黑素,其實白天使用褪黑素的效果也是有的,只是沒有網上使用它的效果明顯。
吃褪黑素要注意什麼
1、褪黑素不能大量長期的服用,如果靠褪黑素來改善短期的治療睡眠是有一定的作用,但是不能長期依賴他。否則會對藥物產生依賴性,影響自身的免疫系統和抵抗力。
2、吃褪黑素期間不能抽煙喝酒。因為酒精與煙的尼古丁會影響褪黑素的藥物作用,影響對藥物的吸收。還有一些特殊的人羣,孕婦以及哺乳期的婦女也不能吃,容易引起胎兒畸形。
3、褪黑素還要在醫生的指導下用藥。一般的用量在1-2片,一般在飯後服用。在飯後用藥可以減輕對腸胃的刺激。特別是對於一些有疾病的人,更需要慎重選擇。
褪黑素宜忌人羣
褪黑素的主要作用在於幫助改善失眠問題,所以,有需要倒時差的人羣或者被失眠問題困擾的人羣都可以服用它,但是,這並不表示每一個被這樣問題困擾的朋友都需要服用它,如果是未成年人、孕期女性、心血管病人人羣、腦血管病症人羣、酒精過敏人羣或者是肝腎功能不全人羣,
那麼,建議不要服用褪黑素,否則就可能會因為服用褪黑素而給自己帶來負擔,所以,廣大服用褪黑素的朋友一定要先搞清楚自己的身體情況,確保身體允許的情況下再服用褪黑素。
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