每天泡腳好嗎 泡腳多長時間最好
泡腳有助於壓力的緩解,驅除寒氣,舒筋活血,有很多的好處,養成泡腳的好習慣對我們的身體健康有很多好處,泡腳雖然很簡單很日常,但是不是每個人都適合泡腳,泡腳也有要注意的事項。
每天泡腳好嗎
1、加速血液循環:腳部都很多人體穴位,如果每天用熱水泡腳能很好的促進人體血液循環,起到去除寒氣的效果,另外還能有效的刺激腳部的穴位,達到通絡的功效,因此有助於保健身體。
2、促進新陳代謝:泡腳的主要功效就是加快血液循環,從而起到促進新陳代謝的功效,減少一些高血壓、心臟病等疾病的產生。
3、排泄:腳部承擔這整個身體的重量,且每天都穿鞋子受擠壓,也是寒氣侵襲的機率比較高的一個部位。泡腳能有助於血液循環,同時很好的將身體的廢物帶走,能刺激神經,起到治療疾病的效果。
泡腳多長時間最好
1、泡腳最佳時長
泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。
2、泡腳最佳水温
泡腳的水温一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。
3、晚上9點泡腳最養腎
專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液循環。
4、上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡單,水温控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水温,可分次加入適量熱水,重複3~5次。
泡腳的注意事項
1、泡腳的時間不能太長,太長會導致心臟負擔加重,這主要是因為人體血液循環加快,心率也會加快,如果泡腳時間太長的話會刺激到心臟。而且一些血液會在下肢集中,這樣會導致腦部供血不足,嚴重的還有可能出現昏厥的現象。
2、飯後半小時不建議泡腳,因為吃完飯後人體大部分的血液都集中在消化道,這時候採取泡腳的話會導致消化系統的血液流向下肢,長此以往會導致身體缺乏營養,所以建議飯後一小時再泡腳比較好。
3、泡腳基本上是在晚上進行,據研究表明晚上9點泡腳能很好的補腎氣。
4、泡腳的水不建議太燙,只需要温度夠熱即可,如果在水中加入適量的鹽巴還能有通便殺菌的效果。
天天泡腳對人體有很多的好處,但是並不適用於每個人。如果是心功能不好的人羣泡腳時間過長的話會出現心肌梗塞等後果。還有就是十歲以下的兒童最好不要熱水泡腳,這樣可能會導致足底韌帶變鬆,不利於足弓的形成維護,長期下來有可能出現扁平足的後果。
不適宜泡腳的人羣
1、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者
出現了心臟功能衰竭的症狀,病情不穩定,很容易出現反覆發作。尤其是經過泡腳後,心臟搏動帶動血液循環加快,流經腎臟進入腎臟血液循環會更快速,對腎臟的考驗更大,腎臟功能衰竭的症狀會更加明顯,使病情更加複雜。
2、處於妊娠及月經期的女性
在懷孕或者是處於月經期的女性,足部中含有性腺反射區,如果經常泡腳,會影響性腺的分泌,對母體和胎兒可能造成負面的傷害。
3、老年人泡腳要小心
老人的身體比較虛弱,血液往往集中在下肢,如果泡腳的話,大腦可能會因為血液流動不足,而產生頭暈的症狀,有時候還會引起昏厥。所以老人要儘量避免用熱水泡腳,在泡腳的時候,如果出現了胸悶頭暈等等症狀,就要躺在牀上休息,不要再泡腳了。
4、嚴重出血病的人
如果患者出現咯血、吐血、等等心血管的疾病,在按摩的時候容易引起局部組織出血的症狀,所以大家要謹慎用燙水泡澡。
5、心臟病、心功能不全患者
我們的足部集中全身的穴位,身體健康的人泡腳有利於緩解腿部的壓力,也能促進全身心的協調,讓大腦得到充足的恢復。但有些患有心臟病或者是心功能不全的患者,如果經常用熱水泡腳,容易造成血管舒張,血液的流動速度加快,人體的血壓升高,往往會刺激心臟和大腦出現缺血缺氧的症狀。
6、糖尿病人
糖尿病患者應該要控制好水温,不要用太高温度的水泡腳。但如果温度太低,往往沒有療效。患者末梢神經的敏感度比較低,感知外界温度的能力差,即便是採用了太燙的水,感覺不到被燙傷,有可能會損傷腳部的皮膚,所以大家要謹慎。
7、腳氣患者
特別注意:患有腳氣的病人千萬不要用熱水泡腳!腳氣讓腳部含有大量的細菌,有時候還會出現感染性的病毒,腳氣癢會讓人想用熱水燙一下,但是如果腳氣病情比較嚴重,皮膚會比正常皮膚脆弱,如果經常採用太高温度的水泡腳,很容易損傷皮膚,導致傷口感染。另外,如果足部出現了炎症或者其他皮膚感染疾病,也不宜泡腳。
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