老人肥胖有何危害?肥胖五大危害
很多中老年人都會長胖,那麼,老人肥胖有何危害呢?
老人肥胖有何危害
1.導致血脂異常
肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點:一是進食脂肪多,二是體內脂肪儲存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的清除有問題。
2.增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題。首先,這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化,他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因子使血栓一旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發生腦血栓,也就是腦梗死。
3.增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發生機率要比非肥胖者高50%。一箇中度肥胖的人,發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
4.增加心臟負荷
有人發現,肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這説明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵,不停地收縮和舒張,維持着血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。當心髒不堪重負時,它就無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統的狀態,重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
5.導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。
老年肥胖原因有哪些
新陳代謝變慢是主因
隨着年紀的逐漸增大,機體器官功能出現老化,新陳代謝逐漸變慢。尤其是年老後,消化系統效率也會出現下降趨勢,這就意味着老年人吃進去的食物熱量被儲存起來,以脂肪的形式存在體內,久而久之就會導致肥胖問題出現。
不愛運動導致肥胖
年輕的時候人好動,但是隨着年齡逐漸增大,漸漸變得越來越不愛運動。體育運動缺乏,退休後賦閒在家,心理壓力變大帶來的暴飲暴食;長時間久坐不鍛鍊身體都成了老年人肥胖的原因。
基因遺傳影響
實驗研究表明老年肥胖會受到基因遺傳的影響,一個人胖或瘦往往都是由遺傳史決定。我們知道每個人的身體都會用各種各樣的方式儲存脂肪,年輕的時候沒有肥胖,但年老的時候卻出現肥胖,這可能就是以疾病發生有關了。
日積月累脂肪儲存
隨着長年累月的脂肪積累,老年人的肝臟上已經積聚了太多的毒素,消化系統的衰退以及新陳代謝變慢,會導致老年人身上的脂肪不斷被儲存起來,再加上老年人自身身體的原因,長期下來老年肥胖問題就到來了。
肥胖老人運動時要注意什麼
肥胖是過多的脂肪在人體內堆積,而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此,運動是肥胖者很好的“減肥劑”。
肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切,運動過量,致使不少老年人因此而發生嚴重病症。肥胖的老年人運動時,應注意下列事項:
首先,要定期檢查身體,特別對於患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心電圖的對比觀察;
其次,避免單獨運動,要有人陪同,或有熟悉其健康情況的運動夥伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒,以備緊急情況時迅速瞭解病情,並能及時用藥。
再則,要掌握運動量,宜採取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時注意,運動後的心率不超過同年齡組極限心率的80%。
肥胖的老年人運動時,切不可減肥心切,急於求成,隨意加大運動量,運動減肥要配合適當控制飲食,同時又要注意防止低血糖。
不容易發胖的食物
1、玉米:含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等,有降低膽固醇的作用。
2、燕麥:含極豐富的亞油酸和皂貳素,可降低血清中的膽固醇、甘油三酯,防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜:含有豐富的維他命A、B1及B2,藴含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
4、洋葱:含有前列腺A,有舒張血管、降低血壓的功能,還含有烯丙基二硫化合物,可以預防動脈粥樣硬化。
5、芝麻:內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。
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